Как выявить и что делать при ушибе локтя первая помощь и лечение

При повреждении такой части руки, как локоть, возникают крайне болезненные ощущения. Даже легкий ушиб локтевого сустава надолго выбивает из колеи. При травмировании конечности выше или ниже суставного сочленения не исключен закрытый перелом локтя. Важно правильно оценить состояние травмированных тканей, иначе серьезное повреждение останется незамеченным и приведет к неприятным последствиям.

Классификация ушибов

Даже легкий удар локтем о твердую поверхность вызывает очень болезненные и неприятные ощущения. Причина заключается в том, что в локте очень много сухожилий, а также несколько нервов. Локоть не защищен мягкими тканями и большими группами мышц, поэтому легкий удар и вызывает такую сильную боль.

Ушиб локтя травмирует мягкие ткани, кость, связки и сустав.

В медицине используют следующую классификацию:

Степень Характеристика
І Легкое покраснение и слабая припухлость
ІІ Заметен отек, появляется боль в месте травмы локтевого сустава
ІІІ Охватывает большую площадь тканей, длительная боль и отек, возможен воспалительный процесс
ІV Осложнения в виде перелома или вывиха

Ушиб локтевого сустава также может сопровождаться небольшим повреждением кожного покрова или открытыми ранами.

Первая помощь при ушибе локтя

Многие люди не знают, что делать при ушибе локтя в первые моменты после травмы. Но именно своевременное оказание первой помощи способно снизить все неприятные последствия травмы. Первая помощь при ушибе локтевого сустава заключается в следующем:

  • Зафиксировать локтевой сустав, обеспечить ему неподвижность и покой. Это необходимо для того, чтобы боль не усиливалась. Для фиксации используйте бандаж-косынку;
  • Обеспечьте руке возвышенное положение, чтобы снизить приток крови;
  • Воздействуйте холодом на ушибленное место. Для этого используйте лед, завернутый в полиэтилен или чистую ткань, холодную воду в бутылке. Это поможет замедлить кровотечение, снизить боль и припухлость;
  • Можно принять обезболивающее средство (Найз, Анальгин, Кетонал, Пенталгин).

Не массируйте локоть, не накладывайте согревающие компрессы и не втирайте согревающие мази. Это только усугубит положение, будет способствовать опуханию и боли. Все дальнейшие действия по лечению ушиба локтевого сустава доверьте врачу.

Причины

Из всех случаев повреждения предплечья удары по локтю встречаются чаще и связаны с неосторожностью в быту. Можно получить ушиб локтя при столкновении или падении. Спровоцировать боли в локте могут некоторые инфекционные заболевания, вызывающие суставные патологии. В этом случае даже небольшое механическое воздействие способно вызвать травматизм.

Ушиб провоцирует нарушения, вовлекающие мягкие ткани в воспалительный процесс. В медицине такие травмы не вызывают опасений, но требуют неотложной помощи. Во-первых, за поверхностным травмированием руки могут скрываться более тяжелые травмы. Во-вторых, гематомы и опухоли становятся причинами воспалительных реакций и негативно сказываются на функциях конечности.

У детей ушибы локтя встречаются во время неаккуратных игр, драк и невнимательности, а у ребенка грудного возраста подобные нарушения сопровождают падения из коляски, люльки или с пеленального столика.

Оказание первой помощи

Повреждение проксимального отдела кисти спустя некоторое время может стать причиной дистрофических изменений костных структур запястья. Это происходит в результате быстрого распространения отека сразу после травмирования, провоцирующего нарушение кровоснабжения тканей. Нарастает выраженность болей, возникают застойные явления, повреждаются мелкие нервы. Поэтому своевременно оказанная первая помощь предотвращает развитие осложнений и существенно ускоряет выздоровление. Помочь пострадавшему можно следующими способами:

  • фиксация ушибленной кисти. Иммобилизовать эту часть руки можно с помощью косынки или медицинского эластичного бинта любой степени растяжимости. Фиксирующая повязка не должна излишне сдавливать кисть, нарушая кровообращение и усиливая отечность;
  • холодный компресс. К месту ушиба необходимо приложить пластиковый пакет, наполненный кубиками льда и обернутый плотной тканью. Время проведения процедуры не должно превышать 10 минут, иначе возникает вероятность обморожения. Только после 15-минутного перерыва можно опять приступать к охлаждению кисти. При отсутствии льда можно воспользоваться пакетом с замороженной овощной смесью, мясом или рыбой;
  • прием антигистаминного средства. Целесообразно дать пострадавшему таблетку любого противоаллергического препарата из домашней аптечки — Лоратадина, Зиртека, Зодака, Кларитина. Антигистаминные средства оказывают выраженное противоотечное действие. Предлагая человеку Супрастин, Димедрол, Тавегил, необходимо учитывать побочные действия препаратов: сонливость, снижение концентрации внимания.

Облегчить боль помогут нестероидные противовоспалительные средства в таблетках, капсулах, драже, суспензии: Нимесулид, Диклофенак, Ибупрофен, Мелоксикам, Кеторолак. При наличии у пострадавшего острых или хронических патологий желудочно-кишечного тракта НПВП применять нельзя. В этом случае для купирования болевого синдрома можно использовать Анальгин или Парацетамол (Эффералган, Панадол).

Заключительный этап оказания первой помощи — сопровождение пострадавшего в отделение травматологии. После обследования пациента направят на рентгенографию, при необходимости зафиксируют кисть лангеткой или гипсовым бинтом, назначат препараты для дальнейшего лечения в домашних условиях.

Для лечения ушибов используется физиотерапевтическая процедура — криотерапия с хладагентами (эфиром, нитратом аммония, жидким азотом, хлорэтилом). Она снижает возбудимость нервных волокон, блокирует их проводимость. Миорелаксация наступает уже через 10-15 минут после начала процедуры, проявляется снижением боли в результате рефлекторного мышечного спазма в месте ушиба кисти. Криотерапия оказывает не только анальгезирующее, но и противоотечное действие.

Что такое бурсит локтевого сустава

Ежедневные физические нагрузки, с которыми приходится сталкиваться локтевому суставу, приводят к возникновению различного рода заболеваний. Среди наиболее распространенных проблем можно отметить бурсит, который подразумевает под собой скопление жидкости в локтевом суставе и последующее возникновение воспалительного процесса. В результате этого рука перестает нормально функционировать и качество жизни человека резко ухудшается.

Читайте также:  4 степени идиопатического и инфатильного (юношеского) сколиоза

Состав жидкости в локтевом суставе при протекании воспаления может быть различным, в частности:

  • гнойным;
  • серозным;
  • фиброзный;
  • геморрагический.
Что такое бурсит локтевого сустава

Геморрагический содержит примеси крови, гнойный – много лейкоцитов, а также бактерии. Наименее опасным считается серозный состав. Это заболевание может встречаться совершенно у каждого, независимо от его возраста и пола.

Воспалительный процесс, появляющийся в тканях синовиальной сумки (бурсе), окружающей локтевой отросток, называется бурситом. Чтобы понимать, как протекает воспаление, следует знать, что вокруг суставов имеются синовиальные сумки (bursa), заполненные жидкостью.

Конкретно локоть окружают межкостная, подкожная локтевая и межкостная локтевая бурсы. Синовиальные сумки в нормальном состоянии не допускают во время движения трения суставов.

Иногда в полости сразу нескольких или одной бурсы происходит воспаление, при этом увеличивается жидкость в локтевом суставе, ее состав меняется, рука может отечь и начать болеть.

Ушиб локтевого сустава: симптомы ушибленной раны и лечение жидкости из травмы у ребенка в домашних условиях, ее последствия и локальный статус

Ушиб — это механическое повреждение тканей. Он возникает по разным причинам: от удара тупым предметом, при падении или при аварии. Дети часто получают ушибы во время активных игр на улице.

Локтевой сустав — сложный механизм, который отвечает за подвижность руки. Его повреждения серьезно влияет на жизнедеятельность человека, поэтому так важно своевременное лечение и полноценная реабилитация.

Классификация ушибов

Даже легкий удар локтем о твердую поверхность вызывает очень болезненные и неприятные ощущения. Причина заключается в том, что в локте очень много сухожилий, а также несколько нервов. Локоть не защищен мягкими тканями и большими группами мышц, поэтому легкий удар и вызывает такую сильную боль.

Ушиб локтя травмирует мягкие ткани, кость, связки и сустав.

В медицине используют следующую классификацию:

Степень Характеристика
І Легкое покраснение и слабая припухлость
ІІ Заметен отек, появляется боль в месте травмы локтевого сустава
ІІІ Охватывает большую площадь тканей, длительная боль и отек, возможен воспалительный процесс
ІV Осложнения в виде перелома или вывиха

Ушиб локтевого сустава также может сопровождаться небольшим повреждением кожного покрова или открытыми ранами.

Основные причины травмы

Получить повреждение локтя можно в любом возрасте, независимо от пола. К сожалению, процесс лечения и реабилитации проходит по-разному.

Например, у детей этот процесс происходит очень быстро, тогда как у пожилых людей ушиб локтевого сустава иногда вызывает остеопороз или другие негативные последствия.

От травм не застрахован никто, Сильный ушиб локтя можно получить даже в бытовых условиях. Причины:

  • падение с высоты;
  • удар о твердую поверхность;
  • сильное столкновение;
  • давление на сустав.

Спровоцировать травму может даже легкое механическое повреждение, если в организме протекает инфекционный процесс.

Симптомы ушиба локтевого сустава

Поверхностный ушиб может скрывать более серьезные процессы, протекающие во внутренних слоях тканей. Первый признак травмы локтевого сустава — болевой синдром. Он появляется сразу, вместе с отеком. Размер отека может варьировать в зависимости от степени повреждения.

Другие клинические признаки:

  1. Гематома бордового или синюшного цвета — симптом кровоизлияния в тканях.
  2. Повреждения сосудистой сетки.
  3. Шишка, которая легко ощущается при пальпации — свидетельствует о вывихе сустава.
  4. Отек, который появляется сразу после удара или в следующие 24 часа.
  5. Ограниченная подвижность в локте, при попытке пошевелить рукой появляется боль.
  6. Гипертермия в зоне поражения.

Также сустав может полностью потерять подвижность. Ушиб локтевого сустава I степени можно лечить в домашних условиях, в других случаях необходима медицинская помощь.

Диагностика

Врач ставит диагноз на основе визуального осмотра, опроса пострадавшего и имеющихся клинических признаков. Проводится пальпация травмированного места, если обнаружен вывих или перелом локтя, тогда накладывается ортез или гипс. Для более точных результатов врач назначает рентгенографию в двух проекциях, УЗИ, МРТ или КТ.

Реабилитация

Восстановление после ушиба проходит по индивидуальной программе и состоит из следующих этапов:

  • ликвидация изменений в сосудистой системе;
  • улучшение тонуса мышц;
  • восстановление подвижности локтевого сустава;
  • общее укрепление организма.

Реабилитация включает в себя массаж, ЛФК, рефлексотерапию, диетотерапию. Составляет индивидуальную программу только специалист, можно обратиться в реабилитационный центр. Следует знать, что даже к небольшому кровоизлиянию в локте нужно отнестись с абсолютной серьезностью, ведь без лечения сустав может частично потерять подвижность.

Кроме локтя также нужно разрабатывать плечо и кисть. Если есть боль и дискомфорт, тогда гимнастику следует отложить на некоторое время. Продолжительность восстановления зависит от тяжести повреждения — реабилитация ​​может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Ушиб локтя при падении: симптомы, первая помощь и лечение

Ушиб локтевого сустава считают наиболее частым и очень болезненным повреждением. Существуют разные степени ушиба этой части тела, следовательно, и проявляются разные последствия травмы. В статье более детально рассмотрим, что такое ушиб локтевого сустава и как его лечить.

Возможные последствия ушиба локтя

Ушиб может спровоцировать следующие опасные последствия:

  1. Гемартроз. Из-за травмы могут быть повреждены сосуды, кровь скапливается в суставе, двигательные функции локтя нарушаются. Больной ощущает распирающую боль в локте после сильного ушиба из-за значительной опухоли и сильной отечности.
  2. Синяки или гематомы (сильные кровоподтеки на месте ушиба). На месте сильного удара или травмы разрываются мелкие сосуды, образуются кровоподтеки.
  3. Бурсит. Скопление жидкости в околосуставной сумке считается одним из серьезных последствий ушибов.
  4. Тендинит – осложнение, при котором повреждены сухожилия или связки сустава. При тендините больной ощущает резкие боли в локте.
  5. Синовит. Жидкость собирается внутри сустава.
  6. Самые серьезные осложнения – перелом, трещина надмыщелка плечевой кости или вывих, которые маскируются под обыкновенные ушибы.
  1. Болит ягодичная мышца что делать
  2. Сильно болит копчик после падения, что делать? Советы по лечению ушиба
  3. Болит правый висок головы почему что делать
  4. Сильно болит колено что делать

Диагностика в больничных условиях

О серьезных ушибах локтевого сустава говорит появление резкой боли, опухоли и кровоподтека.

В этом случае нужно обеспечить суставу неподвижность и обратиться к врачу. Только специалист может правильно диагностировать степень повреждения, сделать рентгеновский снимок и назначить лечение.

Не стоит самому ставить себе диагноз, чтобы из-за несвоевременно начатого лечения получить букет осложнений, которые приведут к плачевным последствиям.

При травме локтевого сустава нельзя использовать согревающие мази и массировать ушибленное место.

Только специалист при сильном ушибе сможет диагностировать гемартроз или перелом.

Возможные осложнения

Самым распространенным осложнением, возникающим при травмах локтя, является гемартроз.

При этом отмечается заметное увеличение сустава. Пострадавший испытывает затруднения и боль при сгибании и разгибании руки.

Если произошло кровоизлияние в полость сустава, которое не рассасывается более 5 дней, делают пунктирование. Скопившуюся кровь удаляют, а саму полость промывают антисептиком и новокаином.

После этого в полость сустава вводят способствующие восстановлению костной ткани препараты и антисептики.

Возможные осложнения

Если в околосуставной сумке скапливается жидкость, которая может содержать различные инфекции, возникает травматический бурсит.

Если ее скопилось достаточно много, врач делает небольшой прокол или надрез для отсасывания вещества, после чего проводит тщательную дезинфекцию.

Спустя некоторое время после ушиба может возникнуть деформирующий остеоартроз. При этом происходит разрушение хрящевой ткани, а кровь, скопившаяся в суставе, способствует срастанию костей.

Это препятствует нормальному движению локтевого сустава. При частых травмах возникает посттравматический артроз.

Чтобы не допустить серьезных осложнений, для лечения которых может потребоваться хирургическое вмешательство, к врачу нужно обращаться сразу после ушиба.

Избежать самых различных травм, в повседневной жизни и на работе возможно, для этого нужно вести себя как можно аккуратней. Если же вы все-таки получили травму, немедленно обращайтесь к врачу.

После неудачного лечения возможны некоторые осложнения, например, гемартроз, когда затруднительно сгибать руку, сами сгибания сопровождаются болевыми ощущениями. Также при гемартрозе увеличивается сустав.

При травматическом бурсите жидкость скапливается в локтевом суставе (околосуставной сумке) после ушиба:

Возможные осложнения
  1. После падения на локоть или удара страдает в основном околосуставная сумка.
  2. При сильном ушибе локтя возникает опухоль, которая при отсутствующем лечении усугубляется, а именно жидкость, которая скопилась в припухлом суставе, иногда инфицируется.
  3. Из-за близкого расположения к коже может быть повреждён локтевой нерв, что сопровождается болью по всей руке.

В результате многочисленных ушибов может развиться посттравматический артроз. Спустя время после травмы может проявиться деформирующий остеоартроз. Это заболевание, которое разрушает хрящевую ткань. При остеоартрозе кровь со временем попадает в сустав, что может спровоцировать срастание костей.

Правильно поставленный диагноз опытным травматологом, а также быстрое профессиональное лечение оградят вас от осложнений, большинство из которых имеют тяжелые последствия. Такие травмы уже намного меньше поддаются лечению. После консультации с врачом вы получите эффективный курс лечения, который сможете дополнить народными средствами. Это поможет быстро исцелить травму без последствий.

Ушиб локтя, как лечить ушиб локтевого сустава?

Ушиб — это механическое повреждение тканей. Он возникает по разным причинам: от удара тупым предметом, при падении или при аварии. Дети часто получают ушибы во время активных игр на улице. Локтевой сустав — сложный механизм, который отвечает за подвижность руки. Его повреждения серьезно влияет на жизнедеятельность человека, поэтому так важно своевременное лечение и полноценная реабилитация.

Основные причины травмы

Получить повреждение локтя можно в любом возрасте, независимо от пола. К сожалению, процесс лечения и реабилитации проходит по-разному. Например, у детей этот процесс происходит очень быстро, тогда как у пожилых людей ушиб локтевого сустава иногда вызывает остеопороз или другие негативные последствия. От травм не застрахован никто, Сильный ушиб локтя можно получить даже в бытовых условиях. Причины:

  • падение с высоты;
  • удар о твердую поверхность;
  • сильное столкновение;
  • давление на сустав.

Спровоцировать травму может даже легкое механическое повреждение, если в организме протекает инфекционный процесс.

Лечение ушиба

При отсутствии тяжелых осложнений, лечение ушиба локтя включает применение холода в первые часы и полное обездвиживание руки. Ни в коем случае нельзя использовать согревающие мази или прикладывать грелку.

Если появилась большая гематома, лучше обратиться к врачу чтобы он откачал всю лишнюю жидкость из сустава, в противном случае может начаться нагноение. Локоть нужно обездвижить, нельзя заниматься спортом, носить грузы или иным способом нагружать руку.

Но вместе с тем, полное обездвиживание может привести к атрофии мышц. Продолжительность лечения зависит от степени повреждения. Основные этапы терапии:

  • прием медикаментов;
  • народные методы;
  • физиотерапия;
  • курс массажей;
  • комплекс ЛФК,
  • операция (при необходимости).

Обычно, боль проходит быстро, тогда как отек и синяки сохраняются еще некоторое время. Если нервные волокна и сосуды не затронуты, тогда ушиб локтевого сустава лечится очень быстро.

Гели и мази

Мази и гели разрешается использовать на второй день после травмы. Чем мазать ушиб локтя? Если на коже нет открытых ран, рекомендуют использовать препараты группы НПВП:

  • Найз;
  • Индометацин;
  • Диклофенак;
  • Вольтарен;
  • Ортофен;
  • Фастум-гель.

Вышеупомянутые нестероидные противовоспалительные обладают тройным эффектом: снимают боль, отек, ликвидируют источник воспаления. Устранить гематомы помогают лекарства с экстрактом пиявок или гепарином: Спасатель, Гирудалгон, Лиотон 1000. Также используют:

Ушиб локтя, как лечить ушиб локтевого сустава?
  • сосудорасширяющие препараты со змеиным или пчелиным ядом;
  • фирменные препараты комплексного действия Вобэнзим или Флогэнзим.

Важно начать лечение как можно раньше, чтобы избежать осложнений.

Читайте также:  Тендинит локтевого сустава народными средствами

Массаж и ЛФК

Если сустав поврежден, терапия также включает курс лечебной гимнастики и массаж. Массаж и разработка мышц проводится уже после снятия повязки или бандажа. Легкий массаж также проводят уже из первых дней, чтобы избежать атрофии и деформации. Очень важно делать физические упражнения не через силу. Если руку разогнуть трудно, лучше сделать еще один рентген и убедиться в отсутствии осложнений. Комплекс разрабатывает врач-физиотерапевт.

Тренироваться следует под наблюдением специалиста. Сложность упражнений нужно увеличивать постепенно. Сначала подключается только кисть, затем локоть и плечо. При положительном эффекте можно добавлять гантели или грузы. Разрабатывать руку надо медленно, при появлении малейшего дискомфорта занятия желательно остановить. На курс массажей нужно записаться к специалисту, количество сеансов и их продолжительность нужно согласовать с врачом.

Народное лечение

В комплексе с медикаментозным лечением рекомендуют использовать рецепты альтернативной медицины:

  1. Согревающие компрессы. Применяют: листья капусты, листья подорожника, картофель, сухие ингредиенты, например, песок, соль, горчицу.
  2. Лечебные ванны. Температура воды не должна превышать 39 градусов, продолжительность сеанса — четверть часа. Что используют: листья березы, шишки и иглы хвойного дерева, скипидар, морскую соль, цветы лютики.
  3. Растирания. Массаж и растирание шишки при ушибе локтя проводят с помощью спиртовой настойки, прополиса, животного жира, перечной настойки.

Другие нетрадиционные методы:

  • компресс из бодяги;
  • вазелин;
  • этиловый спирт;
  • льняной пластырь от ушибов;
  • сливочное масло;
  • хрен;
  • компресс из картофеля;
  • березовые листья.

Некоторые из этих рецептов дают аналогичный результат, как и аптечные препараты. Но перед использованием любого из рецептов необходима консультация доктора.

Возможные осложнения

Негативные последствия, которые может спровоцировать ушиб локтевого сустава:

  • гемартроз — скопление крови в суставе;
  • посттравматический артроз — разрушительные процессы в хрящевых тканях;
  • смещение суставных тканей;
  • ушиб локтевого нерва;
  • травматический бурсит.

Все эти заболевания являются следствием несвоевременной терапии. После профессиональной медицинской помощи можно применить лечение народными средствами ушиба локтя. Это поможет быстрее восстановиться после травмы.

Народные рецепты

Консервативное лечение ушиба большей частью подразумевает использование гелей, мазей и кремов для уменьшения проявления травмы.

По статистике руки являются наиболее травмируемыми частями тела. Дело в том, что в процессе падения человек инстинктивно выбрасывает их вперед. В итоге он может получить сильный ушиб кисти руки.

Основным признаком ушиба руки является гематома (кровоизлияние). Если оказать человеку первую помощь, можно избежать сильного отека и синяка. Следом за кровоизлиянием появляется припухлость, поврежденные мягкие ткани вызывают болезненные ощущения, в месте ушиба поднимается температура, а болевой синдром ограничивает движения. Характерные признаки ушиба руки:

  1. Потеря чувствительности. Рука немеет из-за повреждения нервных окончаний. Чувствительность снижается частично или полностью. При ударе в области локтевой ямки немеет вся рука ниже локтя.
  2. Ограничивается подвижность. При повреждении пальцев их невозможно собрать в кулак. Травма в области лучевой кости не дает возможности человеку отвести руку в сторону или повернуть запястье. После сильного удара по плечу затрудняется движение верхней конечности.
  3. Появляется отечность и покраснение – это характерный признак при ушибе, который подтверждает повреждение мягких тканей. При сильной травме они разбухают, кожа натягивается и приобретает синюшный оттенок. Разрушаются межклеточные связи, нарушается целостность капилляров.

Симптомы ушиба руки у ребенка аналогичные. При появлении любого из них пациентам следует обратиться в больницу. Необходимо сразу оказать первую помощь, чтобы предупредить серьезные осложнения. Врач подскажет, что делать при травме верхней конечности, назначит обследование и адекватную терапию.

Читайте как лечить ушиб локтевого сустава.

Лечение травмы локтевого сустава

Наличие гематомы – обязательное показание для обращения к травматологу. После проведения рентгена кровь из суставной сумки откачивают. Такая процедура помогает избежать инфицирования жидкости и развития абсцесса в тканях сустава. Выполнять пункцию самостоятельно строго запрещено: в домашних условиях высок риск заражения, а также повреждения внутренних тканей.

Установив точный диагноз и оказав первую помощь, доктор назначит медикаментозное лечение, которое пациент будет проводить в домашних условиях. Лечение травмы обычно занимает от одной до двух недель – в зависимости от тяжести полученного повреждения. В этот период запрещено подвергать конечность любым нагрузкам, особенно поднимать тяжелые предметы. Первые несколько дней необходимо прикладывать к локтю холод и держать такой компресс в течение 35-40 минут.

Если нет наружных повреждений, показано применение мазей и кремов противовоспалительного свойства. Применяют их согласно инструкции или в дозировке, рекомендованной специалистом.

Дополнительные меры лечения

Народные методы могут дополнить назначенное врачом лечение, но только если они согласованы с доктором. Способствует выздоровлению ванночки с солью. На выбор можно взять морскую или обычную поваренную. В теплый солевой раствор локоть погружают на 30 минут, такое лечение проводят дважды в день. После этого на место ушиба необходимо наложить мягкую согревающую повязку.

Снять отечность и опухоль поможет косметическая глина красного или белого цвета. Приобрести ее можно в аптеке или косметическом магазине. Порошок следует развести водой, чтобы получилась кашица. Ее наносят на кожу и оборачивают пленкой, а сверху – теплой тканью. Держать такой компресс нужно не менее двух часов.

После того как исчезнет опухоль, и пройдет боль, можно приступать к лечебной физкультуре и разработке сустава. Начинать нужно с самых простых упражнений – сгибания и разгибания руки, вращения вокруг своей оси. Первые занятия должны быть короткими – не более пяти повторений каждого упражнения. Со временем гимнастику можно дополнить другими занятиями и продлить занятия до 20 минут.

Кроме локтевого сустава, разрабатывать стоит и кисть, и плечо: это поможет быстрее вернуть эластичность и крепость костной и хрящевой тканям. Все движения должны проводиться легко. Если упражнения вызывают боль или дискомфорт, значит, приступать к гимнастике еще рано.