Баскетбол: распространенные травмы, причины их появления

Баскетболист во время тренировок и соревнований может получить спортивную травму. Повреждение наступает в результате воздействия физического фактора, который превышает физиологическую прочность ткани.

Причины травматизма, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена

Как показывают исследования /11,13,29/, все травмы обусловлены либо уже указанными объективными причинами, либо ошибками технического характера. Это обстоятельство является косвенным показателем организационного характера и методического уровня учебно-тренировочного процесса, что в свою очередь, также косвенно указывает на определенное неблагополучие в теоретической и практической подготовке тренера. Каждый спортсмен должен сам защищать себя от травм. Выступая на соревнованиях, спортсмен должен быть, уверен, что он технически готов к выполнению того или иного упражнения.

Техническая готовность вытекает в частности из силовой подготовки спортсмена. Под ней понимается совокупность различных форм тренировки, направленных на повышение силы мышц и их функций в различных проявлениях. Развитие мышечной силы и наличие мускулатуры снижает риск травм. Известно, что общее утомление ведет к расстройству, что также создает условия для возникновения травм.

Психологическое напряжение также играет важную роль. Следует отметить, что при непосредственной подготовке к соревнованиям, разминка значительно снижает психологическое напряжение. Поэтому спортсмен, которому необходимо избавиться от излишнего психологического напряжения, должен «разогреться» дольше. Благотворное влияние на психологический тонус и тонус мышц оказывает массаж. Его также можно и нужно включать в разминку.

Снижение психологического настроя, нервозность, неуверенность, что приводит к перевозбуждению, также приводит к травмам. Всесторонняя готовность снижает риск травм. Таким образом, спортсмен должен быть готов к соревнованиям не только физически, но и психологически.

Травмы, причиной которых является нарушение спортсменами установленных правил, составляют 4-6 %. Анализ показывает, что в подавляющем большинстве случаев это наблюдается при невысоком уровне владения техникой, тактикой упражнений, при недостаточной требовательности судей на соревнованиях, отсутствии должной воспитательной работы тренеров со спортсменами.

Выполнение спортсменами правил личной гигиены, соблюдения режима, является своеобразной профилактикой травматизма. По моему мнению, категорический запрет на курение, употребление алкоголя и т.д. — все это является профилактикой травматизма.

Травмы в баскетболе

Во время тренировок и на соревнованиях спортсмен на баскетбольной площадке может получить травму при падении на твердое покрытие, при столкновениях с другими игроками, при приеме силовой передачи, в борьбе за мяч.

Читайте также:  Акромиально ключичный артроз плечевого сустава лечение

Распространенные травмы и заболевания в баскетболе:

Травмы в баскетболе
  1. Растяжение мышц.
  2. Травмы нижних конечностей: разрыв ахиллова сухожилия, растяжение или разрыв икроножной мышцы, разрыв крестообразной связки, полный или частичный разрыв коленного мениска, вывих наколенника и разрыв собственной связки, тендинит коленного сустава.
  3. Травмы верхних конечностей: частичный или полный вывих плечевого сустава, вывих пальцев, травмы кисти.
  4. Травмы лица и головы: носовое кровотечение, перелом костей носа, сотрясение головного мозга, стоматологические травмы.

Правило №– не стоит затягивать лечение

Если травма уже произошла, или есть подозрение на ее наличие, то медлить с посещением врача нельзя. Это только ухудшит дальнейший период реабилитации. Многие новички считают, что перерыв между тренировками поможет восстановиться тканям, но это ошибочное мнение. Пока спортсмен не будет нагружать ногу, симптомы воспаления могут уменьшиться, но причина травмы никуда не денется. Если есть малейшее подозрение на травму, лучше сразу обратиться за помощью к врачу.

Совет! Выявить причину травмы поможет специальный спортивный врач реабилитолог или тренер.

Чтобы не получать травм, достаточно не совершать подобных ошибок:

  1. Быстро увеличивать дистанции;

  2. Не проводить зарядку перед тренировкой;

  3. Увеличивать количество занятий, не учитывая серьезность уже полученной нагрузки;

  4. Мало отдыхать;

  5. Бегать в гору без подготовки;

  6. Носить обувь, не предназначенную для бега.

В процессе тренировок важно прислушиваться к собственному телу и не повторять пройденных ошибок. Не стоит пренебрегать советами по поводу выбора обуви, ведь именно от качественных кроссовок зависит то, как сильно суставы и мышцы будут получать нагрузку в процессе бега.

Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

  • спорт,
  • спортивная ходьба

Боль в ноге при беге – в чём причина и как избавиться

Боль в ноге при беге может появиться внезапно или нарастать в течение многих дней. Никогда не следует недооценивать её, потому что, в результате, вы можете получить так же проблемы с другими суставами и с позвоночником.

Домашние способы от боли в ноги, как правило, помогают лишь временно, поэтому важно обратиться с проблемой к мануальному терапевту.

Боль в ноге при беге может иметь много причин – начиная от недостатков в строении стопы и заканчивая плохой обувью.

Боль в ногах при беге – причины

Боль в ноге при беге – в чём причина и как избавиться
  • неправильная конструкция стопы – плоскостопие, плоско-вальгусная стопа
  • нарушения в структуре костной системы – например, косо расположенный таз, искривление позвоночника
  • ушиб другой конечности, что приводит к чрезмерной нагрузке на здоровую ноги
  • неправильно подобранная спортивная или ежедневная обувь

Боль в ноге при беге – в каком месте болит нога

  • боль в пальцах ног – причина, как правило, в вальгусной деформации, реже подагре или переломе пальцев
  • боль в стопы может быть вызвана, среди прочего, нейробластомой Мортона, метатарзалгией, переломом плюсневых костей
  • боль предплюсны – может быть результатом перегрузки, воспаления апоневроза, вывиха
  • боль в пятке – довольно часто является следствием пяточной шпоры

Боль в ноге при беге – виды боли в ногах

  • быстро нарастающая – в результате нарушения или блокировки какого-то сустава стопы
  • постепенно нарастающая – вызвана воспалением
Читайте также:  Перелом безымянного пальца на ноге что делать

Боль в ноге при беге – что такое метатарзалгия

Метатарзалгия – это общая черта различных патологических процессов в пределах подошвенной части стопы, которые и дают болевые симптомы:

Боль в ноге при беге – в чём причина и как избавиться
  • поперечное плоскостопие – лечится при помощи поддерживающей вставки, также помогает остеопатическая терапия
  • подвывих – помогут компрессы изо льда, перерыв в тренировках и сенсорномоторные тренировки
  • растяжение связок – помогут компрессы изо льда, ортопедия и ранняя реабилитация
  • плюснефаланговый артрит – поможет перерыв в тренировках и криотерапия
  • неправильное анатомическое строение головок плюсневых костей и всего аппарата стопы (например, слишком длинные плюсневые кости, чрезмерная подвижность клиновидно-плюсневого сустава и др.)
  • дерматологические заболевания
  • системные заболевания, например, сахарный диабет (диабетическая стопа) или подагра

Боль в ногах при беге: домашние способы

  • купание в теплой воде с добавлением соли для ног
  • массаж
  • растирания доступными без рецепта мазями с анальгетиками и противовоспалительными компонентами
  • отказ от высоких каблуков в пользу плоских тапок с широкими носами

Травмы и их причины в легкой атлетике

Серьезные травмы в легкой атлетике явление достаточно редкое. Основные повреждения легкоатлетов – это вывихи суставов, растяжения и надрывы связок. Следует отметить, что даже при легком повреждении спортсмен часто выходит из строя на несколько дней, а то и недель, ведь после травмирования вернуться к тренировкам можно только после полной реабилитации.

По мнению специалистов до 90% спортивных травм в легкой атлетике можно избежать, просто выполняя технику безопасности.

Виды травм в легкой атлетике

В медицине существуют такие понятия как острые и хронические спортивные травмы. Острая травма – это внезапное повреждение на соревнованиях или тренировке полученное под воздействием отягощающих факторов.

Хроническая травма – это повторяющееся повреждение на одном и том же месте.

Типичные травмы по легкой атлетике:

  • Ушибы мягких тканей и головы;
  • Растяжение связок и мышц;
  • Надрывы мягких тканей;
  • Разрывы мягких тканей;
  • Вывихи и подвывихи суставов;
  • Открытые и закрытые переломы.

Легкая атлетика наиболее безопасна для детей. Ребята младшего школьного возраста занимаются под присмотром тренера и не участвуют в крупных соревнованиях. Помимо этого, безопасность спорта в детском возрасте обеспечивается постепенным повышением нагрузки и планомерным оттачиванием упражнений.

Что является причиной травм в легкой атлетике

По оценкам экспертов около 90% спортивных повреждений в легкой атлетике – это результат несоблюдение режима тренировок и пренебрежение правилами безопасности. При этом по статистике, если на тренировке отсутствует тренер, несчастные случаи случаются в 4 раза чаще. Эта статистика показывает особую важность тренера в профилактике спортивных травм.

Помимо этого спортивные травмы в легкой атлетике могут случаться по следующим причинам:

  • Недочеты в методике тренировок. Такие несчастные случаи составляют 30-60% от общего числа. Эти повреждения чаще всего связаны с нарушением последовательности занятий и повышения уровня нагрузки;
  • Недостатки в организации занятий и соревнований. Такие несчастные случаи составляют от 4% до 8% от всех повреждений. В первую очередь они связаны с неправильной организацией соревнований (большая скученность на старте, неправильно организованная смена групп и тд.);
  • Особенности выполнения упражнений. На долю таких несчастных случаев приходится от 15% до 20%. Такие повреждения возникают в том случае, если выполнение упражнения требует от спортсмена работы на пределе возможностей;
  • Плохая материально-техническая база. На долю таких несчастных случаев приходится 15-25%. Повреждения в этом случае возникают из-за некачественного оборудования спортивного зала, несоответствия покрытий спортивных площадок, неподходящей одежды спортсмена и тд;
  • Отсутствие дисциплины у учащихся. Такие несчастные случаи составляют 5-25%. Невнимательность спортсменов, невыполнение требование тренера, а также умышленный ущерб здоровью являются причинами серьезных травм, которых можно избежать, удаляя из зала не дисциплинированных подростков;
  • Нарушение медицинских требований. Такие несчастные случаи составляют 2-10% от общего числа. К ним относятся несвоевременное прохождение медосмотра, выход на занятия вопреки рекомендациям врачей о реабилитации и тд.
Читайте также:  Ожог щелочью: первая помощь, лечение — Ожоги

Помимо этого причиной несчастного случая может стать и внутреннее состояние спортсмена. Например, усталость или душевные переживания снижают внимательность и концентрацию внимание, что повышает риск травматизма.

Правила предупреждения травм при занятиях легкой атлетикой

Профилактика спортивного травматизма в легкой атлетике основана на выполнении всех требований методики проведения физических занятий. Также тренерам и спортсменам рекомендуется вести спортивный дневник, чтобы четко отслеживать реакцию организма на повышение нагрузок и корректировать их.

Более того, спортсмены должны четко выполнять требования тренера, соблюдать рекомендации врача и не пренебрегать разминкой и растяжкой, а также выполнением специальных упражнений до начала тренировки.

Реабилитация после травм в легкой атлетике

Реабилитация после спортивных травм в легкой атлетике должна выполняться под строгим наблюдением врача. Медицинские процедуры могут включать в себя различные виды лечения, направленных на полное восстановление после повреждения.

Чтобы минимизировать расходы на реабилитацию, необходима страховка для легкой атлетики, которая обеспечит получение материальной компенсации при наступлении несчастного случая.

Оформить спортивную страховку можно на нашем сайте, предварительно рассчитав ее стоимость в страховом калькуляторе.

Спортивные травмы в легкой атлетике случаются достаточно часто. Если вы столкнулись с травмой, следует незамедлительно обратиться к врачу. Помните, только полученные травмы лечатся гораздо проще, чем старые. Более того несвоевременное лечение может привести к хроническим травмам, при которых спортивная карьера будет под вопросом.

Показания

После проведения ряда лабораторных и инструментальных исследований пациент с остеохондрозом направляется к врачу ЛФК. Именно он занимается реабилитацией больного, составляет индивидуальный график занятий лечебной физкультурой и гимнастикой. Врач ЛФК принимает решение о возможности пациента заниматься бегом.

Показания

Врач ЛФК — именно он при остеохондрозе составит ваш индивидуальный комплекс для занятий и тренировок.

Любая стадия, форма, локализация остеохондроза не является показанием для этого вида спортивных тренировок. Врач может сделать исключение при неосложненном течении патологии. Но он всегда предупреждает пациента, что бег — не метод комплексной терапии в отличие от плавания, йоги, пилатеса, аквааэробики.

Показания

Плавание и аквааэробика — для лечения и профилактики остеохондроза любой локализации.