Ароматический массаж стоп: как правильно

Наши ноги много делают для нас. Они носят нас весь день, несут на себе основную тяжесть нашей утренней пробежки и терпят бесчисленные вечера в неудобной обуви.

ВВЕДЕНИЕ

С Вашего позволения, я немного отвлекусь и расскажу вкратце, как я пришла к пониманию важности лимфосистемы в поддержании и восстановлении здоровья. Меня после нескольких врачебных ошибок уже более 30 лет назад стала интересовать информация и методики, касающиеся здоровья.

А конкретно лимфосистемой я заинтересовалась после того, как совершенно случайно наткнулась на просторах интернета на лекцию Ольги Шишовой о лимфатическом массаже. Заинтересовалась и решила заняться лимфодренажем в домашних условиях.

К месту будет сказано, что я давно заметила, стоит только растереть заболевшее место или наложить на него руки, как через некоторое время боль проходит (разогретая кровь и активизированная лимфа «очищают» больное место от застоя и поселившихся в этом «болоте» патогенных микроорганизмов).

Но это было как-то спонтанно и я до поры, до времени не заостряла на этом внимание. А тут я решила заняться лимфодренажным массажем всерьез. Вспомнила анатомию человека, изучила кучу медицинской литературы по строению, функциям и значению для человека лимфатической, кровеносной и иммунной систем (мне это было не сложно сделать, поскольку я биолог). Познакомилась с техникой мануальных терапевтов, выполняющих этот массаж. И стала с успехом применять его на себе.

Как самостоятельно сделать массаж

Следует выбрать максимально комфортную позу. Тело должно быть чистым, руки вымыты. Для защиты кожи используйте присыпки, натуральные крема или масла.

Процедуру начинайте с простого поглаживания.

Как самому сделать массаж головы

Массаж любого участка тела следует делать по ходу лимфотока. В случае головы — от начала роста волос к лимфоузлам у основания черепа.

Положите ладони на голову так, чтобы пальцы соединились на макушке, и нежным поглаживанием промассируйте во всех направлениях. После поглаживания в тех же направлениях, но уже кончиками всех пальцев. Растирайте кожу, чтобы она слегка сдвигалась и растягивалась. Затем разотрите виски вращательными движениями, это в свою очередь хорошо помогает избавиться от головной боли без таблеток.

Как самому сделать массаж шеи и плеч

Плечи поглаживайте перекрестно: левое плечо правой рукой, правое плечо — левой. Обеими руками погладьте шею. Нежно, но твердо совершайте пальцами мелкие круговые движения начиная от основания черепа и двигаясь вниз к плечам. Если почувствуете зажим, то уделите ему особое внимание. Промассируйте его круговыми движениями по и против часовой стрелки.

Как самому сделать массаж кистей

Для начала с усилием потрите ладони друг от друга, нажимая бугорками в нижней части ладожки на массируемую кисть. Затем сделайте движения будто моете руки. Как только руки разогреются, начните массировать каждый пальчик отдельно, начиная с перепонки между ними и заканчивая суставами и фалангами. После этого большими пальцами надавливайте на ладони и запястья круговыми движениями.

Как сделать массаж рук самостоятельно

Похлопайте по руке ладонью противоположной руки от запястья к плечу. Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете, что мышцы разогрелись. Затем мелкими круговыми движениями пройдитесь по всему предплечью и верхней части руки. Чередуйте похлопывания и круговые движения до полного разогрева и расслабления мышц.

Как сделать массаж ягодиц самостоятельно

Массаж ягодиц очень важен, так как спазмированная ягодичная мышца ухудшает осанку.

Как только кожа разогреется, сделайте мягкий захват одной рукой, и совершите вращательные движения, затем отпустите. Выполнять массаж надо с усилием, но весьма аккуратно.

Читайте также:  Как возникает артроз шейного отдела позвоночника и как его лечить?

После этого тыльной стороной кулака круговыми движениями пройдитесь по всему копчику.

Как самому сделать массаж ног

Начните с легких поглаживаний. Плавно скользите пальцами от стоп, двигаясь вверх до талии. После поглаживаний перейдите к более сильным круговым движениям ладонями. Можно сжимать мышцы руками, массировать их кулаком, а также нажимать на них локтем или бить ребром ладони.

Как самому сделать массаж стоп

После поглаживания хорошо разотрите стопы: надавливайте большим пальцами рук на подошву и пальцы. Можно начать с лодыжки и двигать большими пальцами в стороны. Завершите массаж поглаживаниями.

Как сделать массаж спины самостоятельно

Самый простой способ — поперечное массирование от позвоночника к бокам, начиная от талии и вверх до плеч (до куда вы сможете достать).

Также при массаже спины вы можете использовать мячик любого размера — от теннисного до баскетбольного. Прижмите его к стене спиной и двигайте телом в разные стороны. Это поможет снять напряжение мышц.

Помимо этого, спину можно разминать из положения упор сидя. Обхватите ноги под коленями и раскачивайте себя до уровня лопаток и обратно.

Как сделать массаж живота самостоятельно

Этот массаж эффективен при периодических болях в области живота.

Положите руку на живот и нежно поглаживайте круговыми движениями по часовой стрелке, затем пальцами обеих рук разомните мышцы, двигаясь сначала в сторону подмышек, а потом в сторону паха. Нижнюю часть живота аккуратно поглаживайте пальцами, совершая круговые движения от пупка вниз по спирали — так вы улучшите пищеварение.

Самомассаж является незаменимой вещью для оздоровления организма, когда рядом нет того, кто бы смог помочь в данную минуту. Благодаря перечисленным выше техникам можно убедиться, что сделать массаж самому себе довольно-таки просто, а эффект — положительный.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Зонирование и рефлексология

По мнению специалистов в этой сфере, любой недуг в организме отражается неприятными ощущениями на предполагаемой точке на стопе.

Следовательно, правильно подобранная техника массажа стопы ног и грамотное ее выполнение может полностью излечить любой недуг в организме человека, но для этого рефлексолог должен пройти соответствующее обучение и только потом приступать к процедурам.

Вне зависимости от размера и формы ноги человека, можно с точностью определить расположение рефлекторных точек.

Вне зависимости от размера и формы ноги человека, можно с точностью определить расположение рефлекторных точек, благодаря двум основным линиям под ногой: горизонтальная линия олицетворяет диафрагму, отделяющую брюшную полость от грудной.

Она проходит плавно под подушкой стопы; вторая линия — вертикальная, проходит посередине стопы. Она, в свою очередь, символизирует линию талии.

Наши органы и рефлекторные точки полностью синхронны и могут не дублироваться, отражаясь только на одной ноге. Так, к примеру, сердце отражается только не левой ноге, в то время как печень — только на правой.

Как делать массаж стоп?

Профессиональный массаж стоп является прекрасным удовольствием, но не каждый себе это позволит и это не практично для повседневного пользования, да и не нужно, чтобы получать те же преимущества в домашних условиях.

Как сделать терапевтический массаж ног бесплатно?

  • Удобно устройтесь, согните одну ногу и держите ногу на противоположном бедре.
  • Аккуратно возьмите массажное масло и вотрите в кожу и ногти, делая массаж всей стопы, включая пальцы и пятки.
  • Затем осторожно потяните пальцы в сторону и обратно, чтобы растянуть мышцы.
  • Повторите с другой ногой.

Точки на стопе

Как выполняется массаж стоп

Самомассаж – как правильно делать

Конечно, массаж, выполняемый профессионалом, приносит удовольствие, но к сожалению, не все могут это себе позволить. К тому же выполнение его должно быть ежедневным. В домашних условиях самому себе можно без труда выполнить терапевтический массаж.

Непосредственно перед сеансом рекомендуется помыть ноги в теплой воде, растереть ступни полотенцем. Выпить один или два стакана теплой воды.

Основные правила:

  1. Нужно выбрать удобное положение, согнуть одну ногу и положить ее на бедро другой ноги.
  2. Нанести масло на кожу и втереть его, выполняя массаж стопы, пальцев и пятки.
  3. Движения должны быть мягкими и легкими в направлении лимфотока.
  4. При растираниях можно оказать более интенсивное воздействие в сочетании с энергичными движениями.
  5. Основной техникой является – разминание, не допуская появления болезненных ощущений.
  6. Растяжение мышц. Для этого нужно потянуть пальцы в сторону и обратно.
  7. Завершается массаж поглаживаниями.
  8. То же самое повторить с другой ногой.
Читайте также:  Перелом челюсти — симптомы и лечение

Лучшее время для массажа – перед сном. Китайские врачи рекомендуют каждый день массировать и растирать ноги простыми движениями.

В течение хотя бы 5 минут разминать стопу от пальцев до пятки растиранием, постукиванием или просто ее помять. Главное условие – удовольствие и безболезненность.

Как выполняется массаж стоп

Техники выполнения массажа

Важно! Обязательно нужно понимать, что каждый массируемый участок требует обособленной техники. Например, на подошве толстая кожа, поэтому интенсивность воздействия должна быть другой. Пятку не следует с усилием массировать, достаточно спокойных движений.

Пальцы и центр стопы содержат нервные окончания и хрупкие косточки. Это усложняет немного проведение массажа, и чтобы безопасно промассировать эту область, нужно вытянуть ногу и положить стопой на подушку. Обхватить ее ладонями с обеих сторон.

Чтобы усилить кровообращение, проводятся интенсивные движения вверх и вниз, заодно это позволяет расслабить мышцы. В случае не достижения необходимого результата, в массаж включается лодыжка с техникой точечного воздействия. Основной массаж должен проводиться на полностью расслабленной стопе.

Один из эффективных приемов – правая рука берет стопу, а левая, сжатая в кулак упирается в основание стопы и мягки и поочередно нажимает на различные участки.  Таким образом двигается вверх, потом вниз. Для лучшего скольжения можно использовать масло или мазь.

Расслабляющие упражнения выполняются на верхней части стопы. Она обхватывается обеими руками, причем большие пальцы располагаются сверху. Движения должны быть мягкими и плавными, с эффектом натягивания кожи. То есть большие пальцы то приближают, то отдаляют ее.

Следует аккуратно обращаться с косточками.

Особое внимание нужно уделить пяткам. Именно на этом участке концентрируется усталость, появляются натоптыши и трещины. Массаж проводится большими пальцами круговыми движениями.

Рефлекторные области

Каждая рефлекторная зона связывается с определенным органом трехстами нервами. Только на одной стопе находится 72 000 нервных окончаний, находящихся во взаимодействии с разными органами.

При выполнении массажа в домашних условиях нужно знать, где какая зона находится и за что отвечает:

  • Массаж пальцев позволяет проработать шею и голову.
  • Область от пальцев до центра стопы отвечает за грудь и руки.
  • От центра стопы до пяток – за брюшную полость и ноги.

Преимущества рефлексотерапии

Как выполняется массаж стоп

Сразу уточним, что иглорефлексотерапия и рефлексотерапия – это разные вещи. Первая является методом воздействия на энергетические меридианы и активные точки с помощью иглоукалывания. Такое лечение носит еще одно название – акупунктура.

Рефлексотерапия представляет собой массаж рефлекторного типа, с помощью которого происходит воздействие на организм посредством нейроциркуляторных связей. Воздействие осуществляется не на точки, а на целые зоны, взаимодействующие с конкретными органами и системами человеческого организма.

Массаж является более простым методом лечения, который может применять каждый человек без специального образования. Необходимо лишь получить знание о локализации активных зон, находящихся на стопе и понимать в чем польза и вред такого массажа.

Это позволить избавляться от стрессов, головной боли, повышать иммунитет, бороться с различными болячками. Даже ежедневный 10-ти минутный массаж поможет значительно улучшить состояние и придать сил, здоровья.

Подведя итог, можно отметить, что польза массажа очевидна не только для физического, но и психического состояния.

Учимся делать массаж ног

Точки на стопах соответствующие органам.

Техника проведения данной процедуры очень проста: выполняем поглаживания, начиная от стоп и заканчивая паховой областью. Для удобства проведения массажа ног лучше принять сидячее положение. Необходимо массировать все: поверхность стоп, межпальцевые промежутки, кончики пальцев, пяточку, голень, икры и т.п.

Учимся делать массаж ног

Очень важно проводить процедуру по ходу лимфатока, поскольку от этого зависит ее эффективность. А медовый массаж против целлюлита, сделанный по ходу лимфы сделает кожу красивой и подтянутой.

Артроз

Артроз – заболевание суставов, сопровождающееся их деформацией и ограничением подвижности. Артроз характеризуется хронической болью и неприятным хрустом в суставе, а также различными дистрофическими изменениями в организме. При выполнении массажа особое внимание уделяйте пораженному суставу, но не надавливайте на него. самому себе при артрозе – эффективная составляющая комплексного лечения заболевания. Процедура положительно влияет на нервы и мышцы, после нескольких курсов кровообращение улучшается, подвижность увеличивается. Чтобы правильно выполнить процедуру, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Примите удобное положение. Начните поглаживающие движения здоровых участков стопы. Разомните косточки и мышцы. Погладьте каждый палец в отдельности, используйте пощипывающие и вибрирующие движения.
  2. Круговыми движениями разотрите межфаланговые суставы, то сгибая, то разгибая пальцы ног.
  3. Разотрите боковую и верхнюю части стопы двумя пальцами руки. Разомните подошву медленным массажем стопы ног самому себе со стороны большого пальца и продолжите движения, усиленно надавливая костяшками на стопу.
  4. Обхватите одним-двумя пальцами рук стопу. Выполните несколько круговых непрерывистых движений при растирании пятки и лодыжки. Уделите внимание ахиллову сухожилию и сумке сустава на задней поверхности.
Читайте также:  Тендинит сухожилия - симптомы, лечение

Когда мы НЕ делаем массаж стоп:

  • При повышенной температуре
  • При острых заболеваниях, инфекциях
  • При наличии новообразований
  • При нарушении кожных покровов стоп
  • При воспалении нервов
  • При расстройстве ЖКТ
  • При варикозе и тяжелых болезнях сердечно-сосудистой системы

Рекомендованные рецепты

Массажный крем для тела Массажное масло с розойТающий бальзам для массажа ступнейМассажная плитка расслабляющая

Дата публикации: 2018-10-10 12:52:05

Вопросы, комментарии и отзывыДобавить сообщение

Нам важно Ваше мнение. Пожалуйста, прокомментируйте.

Чтобы написать сообщение, необходимо зайти на сайт под своим e-mail и паролем.

Оксана Т.15 октября 2018 в 21:58 (ID-16827) Большое спасибо, полезный материал! Анна А. (Aromashka team)16 октября 2018 в 8:59 (ID-16829) Оксана, здравствуйте! Вам спасибо за интерес!

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

Лимфодренажный массаж в домашних условиях не заменит курс профессионального аппаратного или ручного массажа, но позволит отложить поход в салон до лучших времен. Эта методика стала крайне популярной в 21 веке — веке офисных работников. Недостаток физической активности, нездоровый образ жизни приводят к застою жидкости, токсинов в организме, с чем эффективно справляется лимфомассаж.

Технику выполнения лимфодренажа несложно освоить. Процедура выполнения лимфодренажного массажа всего тела занимает 20-25 минут. Она дает стойкий косметический, оздоровительный эффект для всего организма.

Лимфодренажный массаж: как делается в домашних условиях?

Профессиональные массажисты и косметологи знают точное нахождение лимфатических узлов, направление лимфотока в организме. Во время сеанса самомассажа в домашних условиях необходимо учитывать основные направления массажных движений согласно расположению лимфатической системы в организме человека.

Почему повлиять на движение лимфы не так сложно, как на движение крови по организму? Циркуляция лимфы обусловлена не работой сердца, а работой мышц, которые сокращаются и тем самым продвигают жидкость вперед. Лимфодренаж основан на оказании воздействия на мышцы тела, увеличение их сокращений.

Заключение

Массаж ног (ручной, аппаратный) предполагает воздействие на область тазобедренного, коленного, голеностопного сустава, стопы и пальцев на ней.

Уникальная техника процедуры защищает ноги от чрезмерной физической нагрузки, делает их сильными. Она благотворно влияет на весь организм, продлевая активное долголетие человека.

  1. Как хранить каштаны съедобные в домашних условиях
  2. Упражнения для накачивания пресса в домашних условиях
  3. Как сделать шпагат в домашних условиях
  4. Как сделать гвоздичное масло в домашних условиях

Активные точки на стопах — соответствие органам

А в следующей таблице даны проекции этих важных точек на подошвах ног (для увеличения нажать на картинку)

Даже короткое воздействие в одну-две минуты на болезненную точку стопы способно активизировать соответствующий ей орган, начать его оздоровление.

Активные точки на стопах — соответствие органам

Рефлексогенный массаж стоп дает старт механизмам самовосстановления, конечно, если ситуация запущенная, то данный метод не сможет полностью вылечить серьезное заболевание, но вот в зачаточной стадии, когда еще и симптомов болезни нет, а точка на стопе уже болит, говоря о том, что происходят застойные процессы и развивается патология.

Возбуждающий аккорд

На последнем заключительном этапе дай волю своей фантазии! Твоя цель — выразить в жестах всю нежность и любовь к мужчине. Возьми меховую перчатку и осторожно пройдись по тыльной стороне стопы, прикоснись к пальцам, погладь область лодыжек.

Возбуждающий аккорд

Или вооружись перышком и поласкай сначала ноги, а затем все тело своего партнера. Эти заключительные моменты массажа — самые удивительные. А потом… попроси милого сделать эротический массаж тебе! Теперь-то он знает, как нужно действовать и чего ты от него ждешь. К тому же в этой игре быть ведущим так же приятно, как и ведомым. Пусть новая техника поможет вам расслабиться и по-настоящему насладиться близостью. А ваши тела подскажут, чем заняться дальше.