Обвисла грудь: как подтянуть в домашних условиях

Очень часто женщины после родов и лактации сталкиваются с проблемой деформации кожного покрова в области грудной клетки и, как следствие, обвисшей груди. Эта проблема постигает не только кормящих мамочек, но также и просто девушек, которые имели неосторожность резко похудеть, не соблюдая при этом никаких комплексов физической нагрузки для грудных мышц. В итоге у всех пострадавших дам возникает закономерный вопрос: как подтянуть обвисшую грудь?

Подробный обзор

Как меняется грудь во время беременности и в период грудного вскармливания

Изменение груди во время беременности

Анатомически молочные железы прикреплены к ребрам, при помощи грудных мышц, которые также служат для груди своеобразной опорой.

Как меняется грудь во время беременности и в период грудного вскармливания

В период беременности происходит активное разрастание тканей молочной железы, также увеличивается эластичность кожи и грудных мышц, что в свою очередь влияет на внешний вид и форму груди.

Молочная железа беременных женщин продолжает свое увеличение до самого момента родов, а в период кормления, когда активно происходит выработка молока, доли из которых состоят молочные железы расширяются, за счет наполненности молоком, в результате чего вес груди может составлять от 300 до 900 грамм. После родов и кормления грудь уменьшается, но обычно не достигает размера, который был до беременности.

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Необходимо разрабатывать мышцы грудного отдела. Для сохранения былых форм после кормления нужно выполнять комплекс упражнений.

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Смотрите также:Универсальный бальзам «Звездочка»: применение при насморке и других заболеваниях

 Сжимание ладоней перед грудью

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Сложите ладони вместе и поднимите руки на уровень груди. Давите ладонями с усилием и после ослабляйте напряжение. Делайте это простое упражнение 20-25 раз. Когда ваши ладони напряжены, вы должны ощущать напряжение под мышкой. Это мышцы, которые удерживают молочную железу в тонусе. Упражнение поможет восстановить грудь.

 Отжимание

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Отжимания – отличное упражнение для грудных мышц. Наиболее эффективны отжимания от пола. Тем, кому сложно, можно использовать облегченный вариант.

Махи руками

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Махи руками: вперед и назад. Попытайтесь совершить максимальные колебания амплитуды.

 Упражнение Планка

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Ложитесь на пол, на живот. Поднимитесь на носки и локти. Корпус должен быть параллелен полу. Попытайтесь втянуть живот и оставаться в таком статическом положении как можно дольше. Это упражнение поможет восстановить грудь и поясницу после беременности.

 Правильная ровная осанка

Что делать, чтобы вернуть форму груди

После беременности рекомендуется включать старые известные упражнения для улучшения состояния осанки — ходьба с книгой на голове.

Смотрите также:Как убрать синяки под глазами: лучшие способы и средства

Что делать, чтобы вернуть форму груди

 Косметические лифтинговые средства

Для восстановления формы бюста после родов наиболее эффективными считаются разнообразные «лифтинговые» средства.

Косметический продукт для подтяжки кожи чаще всего в своей основе имеет морской компонент:

Что делать, чтобы вернуть форму груди
  •  белая, голубая или черная глина,
  • морская соль,
  •  водоросли.

Лифтинговые средства производители, как правило, выпускают в виде масок, чтобы их легче было наносить на кожу зоны декольте. Это позволяет насыщать кожу минеральными веществами в полной мере и предать груди упругость.

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Лифтинг-маски для груди

В домашних условиях, в качестве компонента для лифтинг-маски подходит апельсиновый или лимонный сок, а так же огуречный.

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Процедуры в косметических салонах для груди

Косметические салоны также предлагают услуги по восстановлению груди после беременности или лактации следующими способами.

Что делать, чтобы вернуть форму груди

 Мезотерапия

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Эта процедура заключается в том, чтобы вводить под кожу витаминные коктейли, основным ингредиентом которых является гиалуроновая кислота, позволяющая разглаживать и подтягивать кожу. Эффект можно сохранить надолго, что приводит в восторг большинство женщин.

Миостимуляция

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Представляет собой воздействие на ткань при помощи импульсных токов. После процедуры у пациентки может незначительно уменьшиться размер груди, но видимый эффект будет только у тех, у кого грудь за время беременности опустилась незначительно, либо у пациенток, имеющих маленький размер груди.

Что делать, чтобы вернуть форму груди

 Микротоковая терапия

Это своего рода стимуляция клеточного деления для ускорения развития коллагена и эластина, тем самым является эффективной процедурой быстрой подтяжки кожи груди.

Что делать, чтобы вернуть форму груди

Смотрите также:Пигментные пятна на лице: причины появления, как избавиться

Что делать, чтобы вернуть форму груди

способов подтянуть грудь без операции. Безопасные способы подтяжки груди

Для женщины вопрос «Как сохранить грудь подтянутой?» является одним из главных вопросов относительно своей внешности. Ведь ни для не секрет, что для мужчин упругая грудь – один из эталонов красоты женщины. Как подтянуть грудь и какие существует для этого способы расскажем в нашей статье.

Читайте также:  Уколы от морщин на лбу и другие способы борьбы со старением

Со временем грудь теряет свою форму и этому могут способствовать не мало факторов, такие как: возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение, болезнь, большой размер груди, неправильное питание, курение, алкоголь, а также слабые грудные мышцы. Многие прибегают за помощью к пластическим хирургам. Результат таких операций нередко бывает печальный.

Как подтянуть грудь в домашних условиях? Домашние средства для подтяжки груди

Существует не мало способов, как подтянуть грудь, не выходя из дома:

  • Во-первых, это ежедневных уход за ней, который заключается в проведении контрастного душа
  • Во-вторых, использование специальных кремов, в состав которых входит коллаген и эхинацея, лосьонов, масел (эфирные масла кипариса, кудрявой мяты или лимонника) и масок
  • В-третьих, комплекс физических упражнений, направленные на укрепление грудных и спинных мышц.
  • В-четвертых, массаж
  • В-пятых, ношение правильно-подобранного бюстгальтера (более 80% женщин носит его неправильно)
  • И последнее – правильное питание и диета для груди

 Массаж для подтяжки груди

как делать массаж груди?

При помощи массажа можно не только получить приятные ощущения, но и эффективно и безболезненно подтянуть грудь. Принцип его основан на стимуляции кровообращения, насыщении тканей кислородом и обменных процессах. Существует несколько видов массажа:

  • Аквамассаж. Выполняется в течение 10 минут под струей воды, комфортной температуры. Круговыми движениям массируйте зону от груди к подмышечным впадинам вверх-вниз, при этом усиливайте поток воды. После процедуры рекомендуется растереть кожу и нанести корректирующих крем. Также можно выполнять массаж рассеянной струей, в течение 20 минут. Только по окончанию ни в коем случае не растирать, пропитать капли воды полотенцем и нанести питательный крем. Такой массаж подтянет грудь
  • Массаж для коррекции и увеличения груди. Возьмите специальное масло или крем, разотрите в ладонях и массируя круговыми движениями, втирайте в кожу не более 5 минут. Движения в области груди должны быть направлены к центру, а под грудью – к подмышкам. После растираний обнимите грудь пальцами сверху и снизу, и вибрационными движениями перемещайтесь от центра к подмышкам
  • Массаж по методики Древнего Китая. Середину ладоней приложите к центру сосков и круговыми движениями, от плеча к центру, выполняйте вращения (9 раз). После этого нужно вдохнуть, а на выдохе прижать грудь к себе (проделать упражнение 9 раз). Делайте поочередно
  • Вакуумный массаж. Нанести на кожу груди масло или крем и при помощи массажера массировать от околососковой зоны к подмышечной. Процедура проводиться лежа и не более 15 минут
способов подтянуть грудь без операции. Безопасные способы подтяжки груди

Косметические масла для подтяжки груди

масла для подтяжки груди

Косметическое масло является базовым, оно изготавливается из ядер, семян и плодов растений при помощи холодного прессования.

Благодаря этому сохраняются природные свойства ингредиентов. Биологически активные вещества, микро и макро-элементы активизируют процессы синтеза коллагена, улучшают кровообращение, нормализуют  метаболизм, тем самым питает и увлажает кожу, придает упругость и омолаживает ее.

К таким маслам, которые способствуют подтяжки груди можно отнести: масло ростков пшеницы, миндаля сладкого, жожоба, какао, вечерней примулы, виноградной косточки, оливковое и льняное.

Эфирные масла для подтяжки груди

эфирные масла для груди

Эфирные масла — высококонцентрированная жидкость, обладают свойствами такими же, как и косметические, и при этом способствуют увеличению количества эстрогенов, снятия стресса кожи и ее реновации. К таким маслам относятся: масло герани, розмарина, иланг-иланга, фенхеля, аниса звездчатого, пачули и можжевельника обыкновенного. Вот несколько рецептов, которые помогут преобразить грудь:

  • для роста груди используют комплекс из масел косточек винограда, иланг-иланг, шалфея мускатного и герани (в пропорции 25/12/2/11 капель)
  • для упругости

Правда о потере веса и дряблой коже

Важность похудения слишком преувеличена. Прекратите есть, начните много бегать, и вы точно похудеете! К сожалению, при этом потеряете не только жировые излишки. Одновременно «уйдет» много мышц.

Правда о потере веса и дряблой коже

Вот пример: на картинке у парней одинаковый процент жира в организме. Есть разница? У вас будет мало мышц, но довольно высокий процент жира в организме. Это приводит к рыхлому, так называемому «skinny fat» — (стройный, но жирный) виду. При этом в одежде вы будете выглядеть довольно хорошо, но не слишком здорово, когда ее снимаете. Чтобы было понятно, о чем идет речь, вот несколько примеров: Если хотите выглядеть стройным и спортивным, нужно выйти за рамки «похудения» и задуматься о составе тела. То есть, если хотите иметь мускулистое, стройное и атлетическое телосложение, вам нельзя просто стараться похудеть любой ценой, необходимо сбросить лишние жировые отложения и сохранить или даже набрать мышечную массу. Это выходит за рамки простой сгонки лишнего веса, но напрямую связано с дряблой кожей. Жир и мышцы натягиваю нашу кожу изнутри и не дают ей свободно висеть. Если вы теряете значительное количество жировых отложений и мышц, как это делают многие люди, сидящие на строгих диетах, ваши кожные покровы теряют основную поддержку и им ничего не остается, кроме как обвиснуть. Вот почему набор мышечной массы является чрезвычайно эффективной стратегией борьбы с дряблой кожей. Вам нужно что-то, чтобы заполнить пустоту, образовавшуюся после сжигания жира. И мышцы — идеальный кандидат. (Точно также можно избавиться и от целлюлита). Этот совет относится как к людям, которые потеряли много веса, так и к тем, кто только планирует это сделать. Если вы уже значительно похудели и теперь решаете проблему с дряблой кожей, вам следует начать тренироваться со свободными весами и отягощениями для того, чтобы простимулировать рост мышц. Если только начинаете свое путешествие, обязательно включите силовые тренировки в свою стратегию борьбы с лишним весом.

Правда о потере веса и дряблой коже

Как подтянуть руки с помощью тренировок

Во-первых, настройтесь на длительную и комплексную работу. Если дряблость рук вас связана с жировыми отложениями, придется не только заниматься фитнесом, но и подкорректировать план питания, переключив организм в режим жиросжигания. Вот несколько советов, которые в этом помогут.

Читайте также:  Биоармирование лица Stylage HydroMAX – помощь обезвоженной коже

Во-вторых, если вы сутулитесь и руки «повисли» именно из-за этого, обязательно включите в свой тренировочный план работу над осанкой. «Здесь помогут упражнения из системы пилатес: «лебедь», плавание, «лодочка», «кошка», «русалка», — говорит Анастасия Юркова. — Также нужно добавить миофасциальный релиз верхней части спины и растяжку грудных мышц. И уже потом подключать силовые упражнения на мышцы спины, плеч и трицепс».

В-третьих, занимайтесь регулярно. Для стойкого результата придется тренироваться несколько раз в неделю без перерывов на отпуск и каникулы — забросив занятия, вы довольно скоро заметите, что силуэт рук снова «расплывается».

Массаж лица

Подтянуть овал лица и улучшить тонус кожи можно с помощью массажа. Разглаживающие и похлопывающие движения усиливают приток крови к проблемной зоне, обеспечивая питание клеток соединительной ткани и повышенную выработку коллагена. Особенное внимание следует уделить области под челюстью для устранения второго подбородка и формирования четких контуров лица.

Массаж лица
Массаж лица

Усилить эффект поможет контрастный массаж с использованием теплой и холодной воды. Для его выполнения понадобятся два хлопчатобумажных полотенца. Поочередно обмакивая полотенца в горячей и теплой воде, нужно делать легкие похлопывающие движения. Процедура должна включать 5-8 смен температурного режима массажа. Она помогает вернуть утраченный тонус и упругость коже, восстановить контуры лица после похудения.

Массаж лица
Массаж лица

Физические упражнения: отжимание для восстановления формы груди

На вопрос о том, как подтянуть обвисшую грудь дома, лучше всего ответит простое, но невероятно эффективное упражнение в виде отжимания. Оно полезно не только для самого бюста, но и для укрепления всего грудного корпуса, мышц рук, брюшного пресса, и даже ног, поскольку во время упражнения задействовано сразу несколько мышечных секций.

Отжимания можно выполнять как от стены, так и от пола. Первый вариант более легкий, поскольку предполагает позиционирование в слегка наклонном положении с опорой на стену руками на ширине плеч и разведенными на таком же расстоянии друг от друга ногами в позиции на носочках. Три подхода по десять раз для начала прекрасно простимулируют мышечные ткани грудной клетки и начнут процесс подготовки к моделированию обновленной формы груди, которая обвисла.

Физические упражнения: отжимание для восстановления формы груди

Второй вариант дается женщинам немного сложнее, особенно если ранее отжимания вообще не имели место в жизни женщины. Сведенные вместе ноги по-прежнему должны находиться в положении на носочках, руки перед грудью чуть шире ширины плеч, корпус абсолютно ровный, ноги не сгибаются в коленях, ягодицы не топорщатся вверх. Положение корпуса должно напоминать натянутую струну. Только в этом виде отжимание будет работать на грудь, а не на бессмысленные припадания к полу и возвращение в исходную позицию. Поэтому очень важно соблюдать правильную технику выполнения данного упражнения.

Народные средства как подтянуть грудные мышцы в домашних условиях

Согласитесь, что уход, питание и увлажнение никогда не помешают коже любого типа. А что может быть лучше, чем натуральные косметические маски для груди? Они доступны, безопасны и эффективны. Правда, не дают мгновенных результатов, но и эффект от них более стойкий.

Маска из желатина

Побалуйте зону декольте порцией витаминов и минералов, а заодно насытьте её коллагеном с помощью состава, который готовится таким образом:

  1. 20 грамм желатина залейте 6 ложками воды (молока, травяного настоя).
  2. Оставьте набухнуть, а затем распустите, подогрев на водяной бане.
  3. Добавьте по своему усмотрению дополнительные ингредиенты (витамин A и E, мякоть банана, сок алоэ, персиковое или оливковое масло).
Читайте также:  Аптечные средства от морщин лучше дорогой косметики

Эту смесь нанесите на тщательно очищенную зону декольте, оставьте на 20 минут, затем смойте. Основу желатина составляет коллаген, а он создаёт особую плёнку на коже, способствующую удержанию влаги.

Маска с лифтинг-эффектом из овсянки

Приготовьте состав:

  1. Заварите горячей водой 2–3 ложки овсяных хлопьев.
  2. После остывания слейте излишки воды.

Нанесите на зону декольте на 20 минут, затем смойте тёплой водой и протрите тоником.

Главное условия эффективности косметических масок — регулярное применение, вера в успех и терпение. Делайте их время от времени (не менее 1 раза в неделю), курсами в 10–15 процедур.

Этапы проведения вакуумной процедуры:

  • Нанесите подогретое масло на зону ног и ягодиц. Средство наносится тонким слоем, чтобы не уменьшать степень воздействия банок на кожу.
  • Самомассаж проводят в положении стоя. Во время профессиональной процедуры клиент должен принять позу лежа.
  • В течение двух минут разогревайте тело с помощью ручного массажа или с использованием банок.
  • Начните с проработки нижних областей ног: от икр до колен. Сжимайте банку и “накладывайте” ее на кожу так, чтобы внутри образовался вакуум. Проведите банкой в направлении снизу вверх. Проработайте зону до колена в течение 5 минут.
  • Перейдите к области выше колена (до ягодиц). Воздействуйте на нее в том же направлении — снизу вверх. Будьте аккуратны с зоной коленной впадины, не оказывайте на нее сильного воздействия. Время — 5 минут.
  • Область ягодиц проработайте так же в течение 5 минут. Направление — от внутренней стороны к внешней. Движения проводят слегка по диагонали — снизу вверх.
  • Удалите остатки масла.

Время воздействия на каждую зону увеличивают до 10 минут для второго и последующих сеансов. При первой вакуумной процедуре будьте аккуратны: делайте массаж “вполсилы”, чтобы проверить чувствительность кожи и не допустить возможность появления синяков.

Этапы проведения вакуумной процедуры:
  • Живот.

Избавиться от боков, диастаза, целлюлита в этой области — желание многих. Рассказываем о том, как за 15 сеансов забыть об этих проблемах.

  • Нанесите масло на зону живота.
  • В домашних условиях процедуру проводят в положении стоя или лежа — как вам удобно. Во время профессиональной процедуры клиент должен принять позу лежа.
  • Банками прорабатывайте область по часовой стрелке. Время воздействия — 5 минут. Не оказывайте воздействия на пупок!
  • Массажными движениями “разбейте” жир в зоне боков. Время — 5 минут.
  • Удалите остатки масла. Полежите в течение 2-3 минут.
  • Руки.

Зона рук, которую сложно проработать с помощью физических упражнений, поддается эффективному воздействию вакуумной процедуры.

Этапы проведения вакуумной процедуры:
  • Нанесите масло на зону живота.
  • В домашних условиях процедуру проводят в положении стоя. Во время профессиональной процедуры клиент должен принять позу лежа.
  • В течение 5-10 минут прорабатывайте зоны внутренней и внешней поверхности рук в направлении от кисти к плечу. Метод помогает избавиться от целлюлита и лишних жировых отложений в этой области.
  • Спина.

Очень результативная процедура, которая позволяет решить две проблемы сразу: нежелательные жировые отложения и целлюлит в этой зоне и боли в спине.

Процедура проводится по аналогии с сеансами для предыдущих зон. Движения выполняют снизу вверх (от поясницы к шее) и горизонтальными линиями в направлении от позвоночника к бокам. Саму зону позвоночника не прорабатывают, отступают от нее 1-2 см.

Этапы проведения вакуумной процедуры:
  • Лицо.

Техника очень популярна: ее применяют дома или записываются на прием к профессионалу.

  • Нанесите масло на очищенную кожу лица.
  • Легкими движениями рук разогрейте кожу по направлению массажных линий: от центра подбородка к мочкам ушей, от носа к мочкам ушей, от внешнего уголка глаза к вискам. Зона лба прорабатывается снизу вверх вертикальными движениями.
  • Банкой маленького диаметра (советуем выбрать силиконовые варианты) проработайте зону лица, шеи, декольте по направлению тех же линий. Время — 5 минут для первого сеанса, 10 — для последующих. Для небольших зон (носогубных складок, морщин вокруг глаз, носа) принято использовать банку диаметром 22 мм, для остальных — 33 мм.
  • Тщательно смойте остатки масла.
  • Нанесите увлажняющий крем.

Как увеличить грудь зрительно

Как увеличить грудь зрительно

Некоторые девушки прибегают к методу как увеличить грудь зрительно, ну тут все довольно просто, нудно одевать облегающую одежду и под неё одевать специальный бюстгальтер с наполнителем который визуально придаёт груди больший объём и естественный вид под одеждой. Но как только вы поймаете своего так сказать «живца» и дело дойдёт до постели ваш секрет будет тут же раскрыт, но тем не менее возможно «мушка» уже будет плотно окутана вашей паутинкой, и раскрытие вашего секрета уже ни на что особо не повлияет. Тут как говорится дело выбора каждой.