Лечебная гимнастика против геморроя в домашних условиях

Геморрой – серьезная проблема многих людей, независимо от пола и возраста. В группе риска оказываются беременные женщины, лица, которые большую часть времени проводят в положении сидя или же страдают запорами. Лечебная гимнастика – эффективный метод лечения и профилактики при геморрое. Она позволяет уменьшить количество геморроидальных узлов и облегчить симптомы этого деликатного заболевания.

  • мышцы сфинктера;
  • все мышцы промежности;
  • мышцы передней брюшной стенки.

Многие упражнения в йоге основаны на том же принципе, что и упражнение Кегеля – попеременном сокращении и расслаблении мышц заднего прохода.

  • начинать осваивать йогу стоит с самых простых асан, постепенно переходя к более сложным;
  • больным геморроем важно избегать любых «сидячих» поз (например, позы «лотоса»);
  • время на удержание каждой асаны следует увеличивать поэтапно.
  • Поза горы. Улучшает кишечную перистальтику и нормализует кровообращение в тазу. Перед выполнением данного упражнения специалисты рекомендуют выпить стакан положение – стоя, ноги на ширине плеч. Медленно втяните в себя область живота и ягодиц, руки поднимите вверх, приложив максимум усилий для вытяжения всего туловища в «струну». Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Опуститесь в исходную позу и расслабьтесь на 3-5 секунд. Следите за дыханием: вдох на вытяжении, выдох – при возвращении в исходную позицию.
  • Гнущееся дерево. Упражнение помогает улучшить процессы пищеварения, избавиться от запоров, нормализовать кровообращение в прямо, максимально вытянитесь вверх и делайте наклоны туловищем влево-вправо. Во время выполнения упражнения таз и ноги должны быть неподвижными. Наклоны следует делать исключительно за счет талии. Выполните по 10-15 наклонов в каждую сторону.
  • Вращение. Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Одна рука свободно удерживается возле туловища, вторая – согнута в локте и приставлена пальцами к плечу. Выполните вращение свободно висящей рукой по кругу, активно отводя ее назад. Повторите для другой руки. При выполнении упражнения, как и в предыдущем варианте, таз и ноги должны быть неподвижными. Количество вращений на каждую руку – от 10 до 15 раз.
  • Самомассаж живота. Поможет навсегда забыть о запорах. Исходное положение – присев на корточки. Сделайте поворот влево, наклонив при этом правое колено к полу, а туловище максимально скручивая вокруг своей оси. Таким образом, кишечник и все другие внутренние органы получат отличный массаж.
  • Корневой замок. Популярная асана из йоги, которая, по большому счету, является упражнением Кегеля. Главное отличие – выполнение стоя. Не менее 10-15 раз следует втянуть область ануса и задержаться в таком положении на несколько секунд. В течение дня необходимо проделывать 2-3 подхода по 10 повторений.

Йога при геморрое окажется максимально эффективной, если чередовать ее с другими комплексами упражнений, рекомендованными при данном заболевании.

Польза упражнений при геморрое

Одной из распространенных причин развития заболевания является застой крови в венах малого таза. Его можно уменьшить, регулярно выполняя специальные комплексы физических упражнений. Результаты занятий будут заметны спустя несколько месяцев ежедневных тренировок. С помощью гимнастики можно:

  • укрепить мышечный скелет живота и ягодиц, гладкую мускулатуру кишечника;
  • устранить застой крови;
  • предотвратить выпадение геморроидальных шишек из заднего прохода;
  • обеспечить отток крови от венозных скоплений в анальной области;
  • повысить эластичность стенок сосудов;
  • нормализовать работу кишечника.

Физические нагрузки и геморрой

Вопреки мнению многих людей, геморрой не является причиной того, что посещение спортивного зала или даже обычная зарядка становится противопоказанием. Наоборот – регулярное занятие спортом, помимо всего прочего, повышает тонус сердечнососудистой системы, что благоприятным образом сказывается и на улучшении кровообращения. Правильный кровоток исключает вероятность возникновения застойных процессов, в том числе в области малого таза. Как следствие – кавернозные тельца остаются эластичными, что позволяет им без особых проблем пропускать сквозь себя кровь. Из-за этого риск их увеличения до неприличных размеров (шишек) намного снижается.

Само собой, что любые упражнения, обуславливающие физическую нагрузку, актуальны лишь в тех случаях, когда отмечается устойчивая ремиссия заболевания. Благодаря спорту, период облегчения можно существенно продлить. Во время обострения недуга ни о каких тренировках не может быть речи, хотя бы потому, что человек не сможет это делать, ввиду крайне плохого самочувствия, а также присутствия устойчивого болевого синдрома.

Важность спорта доказана

Многие задаются вопросом: почему ректальные патологии сосудов чаще всего появляются у физически слабых людей? Зачем врачи советуют упражнения для профилактики геморроя? Подобным рекомендациям существует несколько объяснений:

  • Застой крови. Даже минимальная активность разгоняет по организму данную живительную жидкость. Поэтому у спортсменов замечательный цвет лица, чистая кожа и цветущий вид. Задержка крови в области малого таза чревата расширением сосудов и возникновением уплотнений в прямой кишке.
  • Неразвитые мышцы. Крепкая мускулатура – основа хорошего самочувствия. Если у человека дряблые мышцы, это может привести к непредвиденным последствиям. Так, неожиданная физическая нагрузка, которая для спортсмена покажется пустяком, может привести к заболеваниям. По статистике, солидное количество беременных женщин вначале вынашивания плода автоматически получают геморрой. Можно с уверенностью сказать, что большинство из них до зачатия пренебрегало спортом и организм попросту не выдержал тяжести.
  • Ожирение. Отсутствие физической активности плюс злоупотребление вредными продуктами несомненно приводят к лишнему весу. Его опасность в том, что он давит на нижнюю часть туловища, после чего в заднем проходе появляются узлы и трещины.
Читайте также:  Аналог Преднизолона в ампулах: дешевые и дорогие препараты

Как видите, физ упражнения при геморрое нужны не только для предотвращения болезни, но и для улучшения общего самочувствия.

Простая физкультура

Упражнения Кегеля — это эффективный комплекс, который под силу выполнить даже людям без специальной физической подготовки.

С чего начать, приступая к улучшению здоровья? Пациентам, которые с физическими нагрузками на «вы», специалисты советуют использовать упражнения Кегеля при геморрое.

Они хорошо стимулируют такие зоны, как промежность и анус, укрепляют стенки заднего прохода и повышают тонус мышц. Врачи предлагают следующую зарядку:

  • Элемент 1. Необходимо ритмично сжимать и разжимать мускулы ануса и промежности, как будто вталкивая и выталкивая из себя какой-то предмет. Достаточно выполнять по 10 сокращений несколько раз в течение суток.
  • Элемент 2. Человек ложится на пол, сгибает ноги в коленях и упирается ступнями в поверхность. При вдохе поднимается таз, ягодицы сжимаются. При выдохе принимается исходное положение.
  • Элемент 3. Выполняется лежа. Ноги поднимаются над полом на 45 градусов, сводятся и разводятся вместе. Это упражнение еще называют «ножницами». Нужно стараться с каждым разом увеличивать амплитуду движений, чтобы добиться лучшего эффекта.
  • Элемент 4. Называется «велосипед», выполняется лежа. Ноги поднимаются над полом, сгибаются в коленях и двигаются, имитируя кручение педалей. Как и «ножницы», это не просто действенное упражнение против геморроя, но и отличный способ укрепить мышцы ног и брюшного пресса.
  • Элемент 5. Для выполнения человек должен стать на четвереньки. Исходное положение: ладони и колени упираются в пол, голова опущена. При вдохе голова поднимается, спина прогибается к полу. При выдохе локации меняются на противоположные: подбородок прижимается к груди, а спина по-кошачьи выгибается в дугу. Нужно стараться, чтобы в этот момент ягодицы были плотно сжаты.

Такая простая гимнастика помогает избавиться от болезни. Ее главное преимущество в том, что она быстро выполняется. Даже если у вас забит весь день, можно найти 10 минут для гимнастического комплекса Кегеля.

Если вы не поняли, как делать эти упражнения при геморрое – видео с ними доступны в сети интернет.

Спортивные занятия

Если простых упражнений для лечения геморроя мало, к ним добавляется легкий вид спорта. Врачи не рекомендуют при заболевании поднимать тяжести и чрезмерно нагружаться. Но умеренные занятия пойдут на пользу. Среди них можно выделить следующие:

  • Пробежки. Бег трусцой на свежем воздухе всегда оказывал оздоровительное влияние на человеческий организм. Пробежка на несколько километров по утрам или вечерам способна быстро поправить самочувствие больного. Если человек сходу не готов к интенсивным занятиям, можно начать со спортивной ходьбы. От обычной она отличается быстрым и ритмичным шагом.
  • Йога. Сегодня йога – очень популярный вид спорта. Большинство методик и асан оттуда крайне благотворно влияют на область малого таза. Желательно найти инструктора и рассказать ему о своей деликатной проблеме, чтобы он разработал комплекс упражнений от геморроя.
  • Бассейн. Плавание – один из наиболее щадящих видов спорта. Это именно то, что подходит при геморрое. Ведь при преодолении сопротивления воды все мышцы тела напрягаются, это касается и ректальных мускулов.

Можно выбирать методику по собственным предпочтениям, но специалисты рекомендуют совмещать гимнастику Кегеля и спортивные упражнения для лечения геморроя. Так можно добиться максимального эффекта. Но учтите, что комплекс упражнений следует подбирать только совместно с лечащим врачом.

Как правильно выполнять зарядку при геморрое?

Зарядка для геморроя – способ устранения симптоматики болезни, активизации процессов микроциркуляции и кровообращения, укрепления мышечного корсета и сосудов перианальной области.

Получить максимально возможную пользу от выполнения упражнений лечебной физкультуры можно придерживаясь таких основных правил:

  1. Занятия должны быть регулярными, предпочтительно выполнять зарядку 2–3 раза в сутки ежедневно.
  2. Выполнять упражнения необходимо с постепенным увеличением нагрузки, сложности и интенсивности.
  3. Зарядка не должна приносить дискомфорта или неприятных, болевых ощущений.
  4. Приступать к занятиям необходимо за час до приёма пищи либо через 2 часа после. Лучше заниматься упражнениями на пустой кишечник.
  5. В ходе упражнений все движения должны быть максимально плавными, без рывков.
  6. Дыхание во время занятий должно быть глубоким и равномерным.
  7. В процессе зарядки необходимо опираться на своё самочувствие и уровень физических возможностей. От сложных, приносящих боль или ощущение дискомфорта упражнений необходимо отказаться или заменить их более простыми.

Запрещённые при геморрое упражнения

Если поставлен диагноз геморрой, зарядка при геморрое предусматривает использование только тех упражнений, которые не оказывают чрезмерного давления и не приводят к перенапряжению мышц ягодиц, пресса и промежности, повышению артериального давления в области малого таза. Опасность применения таких упражнений заключается в увеличении возможности обострения болезни, формирования и выпадения геморроидальных шишек и узлов, открытия анального кровотечения, усугубления воспаления.

К запрещённым при геморрое упражнениям относят:

  • силовые упражнения;
  • тяжёлую атлетику;
  • различные приседания;
  • резкие махи ногами;
  • скручивания и наклоны туловища.

Поэтому на вопросы, можно ли крутить обруч при геморрое, приседать, отжиматься, подтягиваться, кататься на велосипеде, поднимать штанги или гантели, специалисты отвечают однозначно и отрицательно.

Зарядка при геморрое: разрешённые упражнения

Выбор комплекса упражнений согласно клиническим данным и индивидуальным параметрам больного проводит врач (физиотерапевт или проктолог). Также с целью получения лучшего терапевтического эффекта зарядка при геморрое и запорах должна выполняться под наблюдением специалиста на занятиях по лечебной физкультуре (ЛФК). В том случае, если посещать такие занятия нет возможности, выполнять зарядку можно дома, после консультации с врачом.

В зарядку против геморроя могут входить упражнения:

  1. Поочерёдное напряжение-расслабление мышц ягодиц и промежности. 3 подхода по 10–30 повторений (с каждым новым занятием количество повторений постепенно увеличивается).
  2. Ходьба на ягодицах. Исходное положение — сидя на полу, ноги прямые. Поочерёдно напрягая ягодичные мышцы, перемещайтесь вперёд, затем – назад. Длительность упражнения 2–5 минут.
  3. Исходное положение – лёжа на спине, прямые ноги приподняты вверх. Медленно и плавно выполняйте маховые движения ногами крест-накрест. Постепенно увеличивайте амплитуду движений и размах. Длительность упражнения 2–3 минуты.
  4. Лёжа на спине, поочерёдно поднимайте ноги вверх и медленно описывайте ими круги в воздухе. Выполните 3 подхода упражнения по 5–10 повторений.
  5. Начальное положение – стоя на четвереньках. Медленно прогните спину и на 3–5 секунд задержитесь в этом положении, после чего – вернитесь в исходную позицию.
  6. Лёжа на спине, поднимите согнутые под углом 60–90° ноги. Медленно начните выполнять ногами вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Длительность упражнения 3–5 минут.
  7. Лягте на спину, ноги согните в колеях, пятками упритесь в пол возле ягодиц, руки положите вдоль туловища. Медленно поднимите таз, так, чтобы туловище образовало прямую линию, напрягите ягодичные мышцы и задержитесь в этом положении на несколько секунд, после чего – плавно примите исходное положение. Количество подходов — 3 по 10 повторений.
  8. Исходная позиция – стоя. Начните медленно шагать, на каждый шаг, поднимая колено как можно выше. Выполняйте упражнение 5–10 минут.
  9. Лёжа на спине, поднимите прямые ноги вверх таким образом, чтобы угол между ногами и туловищем равнялся 90°. Медленно начните тянуться ногами вверх, отрывая таз от пола. Руками, согнутыми в локтях поддерживайте себя в пояснице. Задержитесь в положении берёзки на 10–30 секунд и плавно вернитесь в исходное положение.
Читайте также:  Быстрое и эффективное лечение геморроя в домашних условиях

Кроме перечисленных выше упражнений в борьбе с геморроидальной болезнью широко применяются упражнения Кегеля и йога.

Лечение геморроя с помощью йоги предполагает использование асан:

  • позы горы;
  • позы собаки;
  • поворота кобры;
  • массажа живота;
  • корневого замка;
  • гнущегося дерева;
  • вращения.

Лечебная гимнастика при геморрое

Гимнастика при геморрое улучшает кровоснабжение в анальных узлах, помогает укрепить мышцы промежности и связочный аппарат органов, находящихся в малом тазу, предотвратить повторный приступ неприятной болезни.

Только нужно знать, что при острой форме заболевания никакие упражнения не выполняются.

Польза упражнений для укрепления мышц малого таза

Геморроем называют одну из разновидностей варикозной болезни, во время которой нарушается кровоснабжение сосудов области анального отверстия.

Провоцируют подобное явление следующие факторы:

  • малоподвижный образ жизни;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • злоупотребление алкоголем;
  • нарушение режима питания;
  • системные заболевания, вызывающие поносы или запоры;
  • особые состояния организма, например беременность или резкий набор веса.

Также геморрой может возникнуть после нервного стресса или из-за нетрадиционных сексуальных поз.

Острое состояние требует традиционного лечения, с помощью консервативной терапии или хирургического вмешательства. Но удаление геморроидальных узлов не может быть гарантией того, что защемление не повторится.

Лучшая профилактика геморроя – улучшение кровоснабжения сосудов анальной области. Без специальной гимнастики от геморроя, упражнения которой специально разработаны для укрепления тонуса мускулатуры сфинктера, болезнь предупредить невозможно.

Кроме того, специальные упражнения тонизируют работу кишечника, улучшая перистальтику. А это очень важно при частых запорах.

Геморрой и физическая активность

Езда на велосипеде, верховая езда или занятия на тренажерах, развивающие мышцы бедер, не способствуют профилактике геморроидальных узлов. Наоборот, подобные нагрузки способны ухудшить общее состояние и спровоцировать обострение болезни.

Лечебная гимнастика при геморрое содержит комплекс упражнений, укрепляющих мышцы пресса, промежности и тазового дна. Перед их выполнением требуется опустошить кишечник и мочевой пузырь.

Кроме специфических упражнений, разработанных известным акушером Кегелем, гимнастика включает в себя кардионагрузки:

  • пешие прогулки;
  • ходьбу с палками;
  • бег трусцой;
  • плавание.

Профилактика возникновения геморроидальных узлов

Комплекс Кегеля для укрепления мышц сфинктера:

  1. Лечь на спину, опустить руки вдоль тела, расслабиться. Медленно сжать ягодицы, одновременно втягивая прямую кишку.
  2. Исходное положение – лежа на боку. Согнутая рука под головой, нога с той стороны, на которой лежат, также согнута в колене. Свободной ногой делают махи в сторону.
  3. Лежа на животе, по очереди поднимать ноги.

Эту гимнастику от геморроя выполняют в 2 подхода. Каждое упражнение делают по 10 раз. Комплекс завершается водной процедурой – теплой ванной до пояса. Находясь в ванне, нужно по очереди поднимать ноги до края емкости.

Комплекс лечебной физкультуры при геморрое можно выполнять в домашних условиях и во время групповых занятий в лечебном центре.

Дома в качестве «тренажера» берут стул, в спортивном зале лучше сидеть на надувном мяче.

  1. Начинается занятие с ходьбы, во время которой ноги поднимаются как можно более высоко и ставятся крест-накрест. Это способствует приливу крови в органы малого таза.
  2. Упражнение выполняется на четвереньках. Имитируются движения кошки, и во время изгиба спины напрягается сфинктер.
  3. Нужно сесть ровно на упругую поверхность, согнув ноги. Наклониться немного вперед и энергично сжимать сфинктер.

Далее упражнения выполняются в положении лежа на спине:

  • ножницы – ноги имитируют движения ножниц, скрещивание производятся как можно чаще;
  • ноги вместе, руки вдоль туловища – резкое сжатие сфинктера;
  • упражнение «велосипед»;
  • стопами требуется упереться в пол, ноги согнуть и, опираясь на ноги, как можно выше поднимать таз.

Делать зарядку при геморрое требуется регулярно. Много времени она не занимает. Все упражнения повторяются по 10 раз, и достаточно ими заниматься ежедневно с утра, включив в обычную утреннюю гимнастику.

Массаж как профилактика защемления вен ануса

Лечебная гимнастика при геморрое помогает предотвратить повторные приступы. Если же узлы или трещины зажили совсем недавно, то для быстрого восстановления ткани лучше обратиться к специалисту для выполнения специального массажа.

При акупунктурных воздействиях специалист нажимает на характерные точки, которые необязательно находятся в районе ануса. Прямой массаж при геморрое включает в себя непосредственные прикосновения к слизистой прямой кишки. Это характерные поглаживания и вибрационные воздействия, которые выполняются с помощью специальных приспособлений.

Процедуру можно делать только после назначения врача.

В некоторых случаях состояние вен в нижних конечностях делает невозможным профилактику геморроя с помощью массажных воздействий в области ануса.

Подготовка к процедуре

Немаловажным нюансом является правильная подготовка к процедуре. Это дает возможность получить максимальную пользу от массажа. Итак, накануне рекомендуется очистить кишечник. С этой целью используется слабительное средство или ставится клизма. Важно, чтобы человек придерживался диеты, исключив продукты, которые увеличивают газообразование, а также способствуют запорам. Массаж проводится пациенту после опорожнения мочевого пузыря.

Процедура может вызывать дискомфортные и даже болезненные ощущения, поэтому перед началом следует провести местное обезболивание. Это осуществляется с помощью ректальной свечи с анальгетическим действием.

Общие рекомендации

Изменение образа жизни, правильное питание, укрепление иммунитета является залогом полного выздоровления, предотвращения рецидивов. Медикаменты эффективно устраняют болезненные процессы, нормализуют кровообращение, но если ничего в жизни человека не изменится, рецидивы не заставят себя ждать, самые сильные, дорогие медикаменты окажутся не эффективными.

К выполнению физических упражнений необходимо отнестись со всей серьезностью. Пересмотреть свой ежедневный график, выбрать время для лечебной гимнастики. Изначально следует делать все по минимуму, чрезмерные нагрузки на пользу не идут.

Параллельно разрешается использовать медикаменты в виде мази, крема, суппозиторий, таблеток. Гимнастику необходимо делать не ранее, чем через 20 минут после введения ректального суппозитория. Активные компоненты должны успеть раствориться, впитаться тканями.

Основные занятия физической культурой необходимо перенести в первую половину дня. Вечером разрешаются пешие прогулки, сжимание сфинктера.

После операции по удалению геморроя приступать к лечебной гимнастике разрешается приступать не ранее, чем через 2 недели, если использовался малоинвазивный метод. После классического хирургического вмешательства разрешается приступать к упражнениям спустя 1-2 месяца.

Если в населенном пункте имеется квалифицированный проктолог, подсказать комплекс упражнений, эффективный для данного конкретного случая, может он. В противном случае, необходимо выбирать упражнения самостоятельно, но следить за собственными ощущениями. Нельзя выполнять занятия при сильной боли.

Разрешенные упражнения и противопоказания

Необходимо четко понимать, какая активность допускается для лечения геморроя в домашних условиях, чтобы не ухудшить свое состояние. Для этого в обязательном порядке также следует проконсультироваться с врачом-проктологом.

Противопоказания

Далеко не любой вид физической деятельности может быть полезен также беременным женщинам или тяжелобольным. Поэтому перед началом такого самолечения нужно ознакомиться со списком следующих противопоказаний:

  • Тяжелоатлетические упражнения;
  • Силовые нагрузки с утяжелением;
  • Перенапряжение мышц брюшного пресса;
  • Резкие махи ногами или наклоны;
  • Упражнения, сопровождающиеся дискомфортом или болью в прямой кишке;
  • В острую фазу исключить спортивную езду на велосипеде, греблю, верховую езду, во время ремиссии ограничить;
  • Нельзя выполнять упражнения при декомпенсированных болезнях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, почек; тяжелых онкологических заболеваниях; острой воспалительной и инфекционной патологии; после выкидышей и преждевременных родов.

Строгое противопоказание к любому виду деятельности – обострение геморроя.

Разрешенные упражнения и противопоказания

Разрешенные упражнения от геморроя

Практически при любой форме геморроя, кроме очень тяжелого обострения, рекомендуется изменить свой двигательный режим в принципе. То есть нужно сокращать время нахождения в одном положении (сидячая работа, постоянное пребывание на ногах), делая хотя бы небольшие перерывы через 30-60 минут. Одинаково полезным будет приучить себя к ежедневным прогулкам на свежем воздухе, не менее часа в день.

Как при наружной, так и при внутренней локализации геморроидальных узлов, рекомендуются кардио-нагрузки в умеренных количествах (легкий бег, спокойной плавание в бассейне 2-3 раза в неделю, терренкур, ходьба на лыжах).

Особое место занимают специально разработанные комплексы упражнений для предупреждения развития геморроя, удлинения периодов ремиссии, а также купирования начальных симптомов. К ним относят следующие виды деятельности:

  • Лечебная физкультура (ЛФК) и профилактическая гимнастика
  • Упражнения Кегеля
  • Элементы йоги

Геморрой — что делать?

Геморрой возник не вчера. Но, как ни странно, чем «легче» становится жизнь в части физических нагрузок, тем упорнее преследует нас недуг. Только 20% взрослого населения никогда не сталкивались с этим заболеванием. Причины кроются в нездоровом образе жизни:

  • пряная, острая и жирная пища;
  • питание «на ходу»;
  • стрессы;
  • гиподинамия;
  • передвижения на транспорте и работа в сидячем положении.

Всё это приводит к нарушениям в работе ЖКТ, и, следовательно, к запорам и геморрою. Долгое время заболевание протекает скрытно и человек не догадывается, что уже нездоров. Редкий дискомфорт при дефекации, ещё реже – немного крови, кажутся недостаточными поводами для беспокойства. Болезнь без лечения прогрессирует, часто переходя в хроническую форму. И даже когда «враг» обнаружен, многие не спешат обратиться к врачам за помощью, руководствуясь ложными правилами и неуместной стеснительностью, запуская болезнь ещё больше.

Для этого и существует врачебное призвание, чтобы человек без чувства неудобства мог «разоблачиться» перед специалистом и получить квалифицированную помощь. При посещении врача, необходимо получить назначения для общего лечения и посоветоваться о возможности дополнить его народными рецептами и физическими упражнениями.

Рекомендации начинающим

Делать гимнастику нужно ежедневно, добавляя длительные пешие прогулки, ходьбу на тренажере или плавание. Разнообразить занятия можно легкими асанами из йоги или простой растяжкой. Приятный массаж и поглаживания мышц живота помогут правильно закончить упражнения, снимут напряжение после рабочего дня.

Занятия должны снимать тяжесть и дискомфорт в области ректального канала, приносить больному удовольствия. Необходимо подобрать одежду из хлопка, которая впитывает пот и жидкости. Проктологи рекомендуют предварительно делать очищающую клизму, чтобы устранить лишнее давление на промежность.

Гимнастика и запоры

Малоподвижный образ жизни провоцирует нарушение работы кишечника, вызывает запоры. Лечебная гимнастика способна улучшить перистальтику, облегчить процесс опорожнения, уменьшить боль.

Для достижения высокого терапевтического результата необходимо совмещать физкультуру с правильным питанием. Необходимо уменьшить нагрузку на органы пищеварения, исключив из рациона жирные, острые, соленые, сладкие, жареные блюда. Строго запрещается алкоголь, который нарушает обменные процессы в организме, микроциркуляцию крови в органах малого таза. Употреблять кисломолочную продукцию, овощи, фрукты, пить больше жидкости, но обходиться без газированных напитков.

Упражнения должны усиливать нагрузку на брюшную полость, активизировать перистальтику.