Гимнастика при геморрое в период обострения

В комплексной антигеморройной терапии ЛФК занимает далеко не последнее место. Лечебная гимнастики прописывается даже стационарным больным. В связи с повышенным распространением гиподинамичного образа жизни (сегодня большинство передвигается на личном а/м и много времени проводит за компьютером) повысилась частота заболеваемости геморроем.

Разрешенные нагрузки

Внимание! Заниматься спортом при геморрое можно исключительно в периоды ремиссии. При обострениях противопоказаны абсолютно все нагрузки.

При геморрое показаны такие виды спорта:

  • Плавание. На мышцы и органы оказывается равномерная нагрузка, улучшается кровообращение и функционирование лимфатической системы, ликвидируются застойные явления. Особую пользу плавание приносит беременным женщинам, страдающим от варикоза. Оно помогает затормозить развитие заболевания и подготовить тело к родам.
  • Спортивная ходьба. Нормализует кровоток, устраняет застои, укрепляет брюшные мышцы, способствует похудению. Лишний вес тоже может стать причиной геморроя.
  • Бег трусцой или велосипедная езда. Улучшают функционирование кишечника, избавляют от запоров, сокращают риски последствий геморроя. Бегать нужно начинать с малых дистанций, увеличивая их раз в 1-2 недели на 500 м. За день рекомендовано бегать до 6 км.
  • Йога. Хороший способ профилактики последствий и лечения геморроя. Способствует улучшению кишечной перистальтики, избавлению от застоев, налаживанию кровооттока.
  • Лечебная физкультура. Укрепляет мышцы и предупреждает запоры. Поначалу надо выполнять упражнения под присмотром врача. После полного изучения техники их выполнения можно продолжать занятия на дому.

Внимание! Нагрузки при этой болезни должны быть умеренными. Нельзя сильно напрягать пресс и таз. Кроме того, важно заниматься ежедневно или как минимум через день.

Терапевтический эффект и основные правила выполнения упражнений при геморрое

Физические упражнения – это простой и доступный каждому метод терапии, который является неотъемлемой частью лечения геморроя. Для профилактики застоя крови в анальной области применяются различные нагрузки на мышцы бедер, ягодиц и брюшного пресса. Они способствуют более эффективному оттоку крови из нижних конечностей и тазовой области, включая геморроидальные узлы. Перед началом тренировок нужно проконсультироваться у проктолога и следовать его рекомендациям по поводу выполнения конкретных упражнений для лечения геморроя. Наилучшие результаты от физических занятий наблюдаются при ранних стадиях заболевания. Вместе с соблюдением диеты и медикаментозной терапией они помогают предотвратить развитие болезни, не допустив появления таких осложнений, как выпадение и тромбоз геморроидальных узлов. У пациентов, систематически выполняющих специальную гимнастику при хроническом геморрое, наблюдается:

  • восстановление нормального кровотока в органах таза;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • укрепление мышц брюшной стенки и тазового дна;
  • уменьшение застоя венозной крови
  • повышение тонуса сосудов малого таза.

Хороший эффект для лечения и профилактики геморроя дают некоторые виды спорта, например, плавание, ходьба, катание на лыжах, танцы, гимнастика, бег. Правильный выбор физической нагрузки с учетом индивидуальных особенностей больного позволит устранить застойные процессы, улучшить кровообращение и состояние вен, что имеет большое значение в терапии геморроя. При подборе упражнений нужно помнить, что при данном заболевании крайне нежелательны статические нагрузки и подъем тяжестей, которые приводят к еще большему его усугублению и прогрессированию. Не рекомендуется езда на велосипеде, занятия конным и гребным спортом, тяжелой атлетикой, а также экстремальные виды спорта.

При геморрое полезен бег в спокойном темпе без резких и стремительных рывков

Совет: Комплекс выбранных упражнений при геморрое следует выполнять регулярно, выделяя для него всего 10 или 20 минут ежедневно. Только в этом случае пациент получит устойчивый и заметный результат.

Комплекс физических упражнений при геморрое

Вы можете самостоятельно выработать для себя систему простых упражнений для лечения геморроя на каждый день. Некоторые из них можно выполнять даже на работе или в транспорте, чтобы они были незаметными для окружающих. Ниже приведем некоторые упражнения:

  • Первое упражнение. Сядьте на стул так, чтобы спина была прямой, а ноги были жестко зафиксированы на полу. Стул не должен быть мягким. Слегка наклонитесь вперед и сжимайте десять раз подряд сфинктер.
  • Второе упражнение. На протяжении некоторого времени ходите по комнате, поднимая колени как можно выше. При каждом шаге ставьте ноги крест-накрест. Это улучшает кровоснабжение органов малого таза.
  • Третье упражнение. Лягте на спину и поднимите над полом прямые ноги так, чтобы угол составлял около 45 градусов. Выполняйте упражнение «ножницы» десять раз подряд, разводя ноги в стороны и скрещивая их. Махи ногами должны быть широкими и амплитудными. Чем шире вы разведете ноги в стороны во время упражнения, тем лучше оно подействует на ваше здоровье.
  • Четвертое упражнение. Продолжайте лежать на спине. Вытяните руки вдоль тела и медленно сжимайте ягодичные мышцы и сфинктер, считая до пяти. Затем так же медленно расслабляйте мышцы. Повторите занятие 10-15 раз.
  • Пятое упражнение. Оно также выполняется на спине. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол, а затем отрывайте таз от пола на вдохе, задерживайте его в воздухе, после чего на выдохе опускайтесь обратно на пол. Повторяйте десять раз, после чего отдохните в исходном положении. Это упражнение очень полезно для тренировки ягодичных мышц.
  • Шестое упражнение. Встаньте на четвереньки и поочередно прогибайте спину, а затем выгибайте ее, имитируя движения кошки.

Самое простое упражнение против геморроя — это обыкновенное сжатие сфинктера. Для того чтобы выполнить его, не нужно находиться дома: вы можете сжимать и разжимать сфинктер, находясь в транспорте, на работе, за компьютером или на кухне. Выполняя занятия многократно в течение дня, вы обеспечите себе хорошую профилактику заболевания.

Если у вас нет противопоказаний, связанных с проблемами в позвоночнике и шейном отделе, вы также можете включить в лечебную гимнастику при геморрое упражнение «Березка». Удерживаясь в вертикальном положении с вытянутыми ногами на протяжении некоторого времени, вы способствуете оттоку крови от нижних конечностей. Это упражнение — отличная профилактика варикоза и геморроя.

Физические упражнения при геморрое: какие делать, видео — Evehealth

В условиях малоподвижного образа жизни происходят многочисленные нарушения надлежащего функционирования органов ЖКТ. Основные факторы развития геморроя представлены запорами или жидким стулом, застоями крови в области органов малого таза.

Избавиться от опасного заболевания поможет эффективная терапия в тесном тандеме с подвижным, активным образом жизни, полезным питанием и регулярными физическими нагрузками. Поэтому всем пациентам с данным диагнозом следует знать, какие упражнения при геморрое нужно регулярно выполнять для улучшения состояния.

Насколько важны физические упражнения в борьбе с геморроем?

В последние 20 лет наблюдается «омоложение» такого заболевания, как геморрой, и стремительный рост количества пациентов, у которых данный недуг диагностирован. Это неразрывно связано с преобладанием числа профессий, предусматривающих пребывание в преимущественно сидячем положении на протяжении всего рабочего дня.

В условиях малоподвижного образа жизни многие со временем сталкиваются с постоянными застоями в области прямой кишки, провоцирующими формирование узлов со скоплениями крови.

На фоне продолжительного игнорирования симптоматики в дальнейшем происходит воспаление узлов, сопровождается незначительным кровотечением. Данная симптоматика характерна для внутреннего геморроя.

При внешней форме недуга происходит выпадение узлов из заднего прохода.

Специалисты настаивают на том, что занятия спортом при данном диагнозе должно стать неотъемлемой составляющей частью комплексной борьбы с геморроем, ведь только посредством регулярного выполнения определенных упражнений удастся избавиться от застоев в области малого таза и хронических запоров, выступающих одним из немаловажных факторов развития недуга.

Какие физические упражнения при геморрое можно выполнять?

Прежде чем заниматься спортом пациентам с данным диагнозом следует определиться, какие физические упражнения делать при геморрое, а от каких физических нагрузок лучше отказаться. Основные противопоказания в вопросах спорта представлены:

  • тяжелой атлетикой;
  • силовыми тренировками, предполагающими использование большого веса;
  • упражнениями, при которых производится высокая нагрузка на пресс (в данном случае речь идет о скручиваниях, подъемах ног, наклонах вперед и назад);
  • резкими взмахиваниями ногами в положении лежа и стоя.

Выполнять рекомендуемые упражнения при геморрое следует, акцентируя внимание на собственном самочувствии и руководствуясь следующими советами:

  1. Выполняя упражнения, следует правильно дышать, не задерживая дыхание. В ином случае возрастет давление на брюшную полость.
  2. При выполнении движений следует исключать резкие рывки.
  3. На первых порах отдавать предпочтение необходимо минимальным нагрузкам с постепенным наращиванием повторов и увеличением интенсивности занятий.
  4. Все упражнения, провоцирующие возникновение болезненных ощущений в области анального отверстия, должны быть исключено.

К условно разрешенным экстремальным видам спорта можно отнести езду на велосипеде, греблю, верховую езду. Иными словами, заниматься перечисленными видами спорта можно, но с предельной аккуратностью. От экстремальных видов спорта следует отказаться, если заболевание находится в фазе обострения.

Лечебная гимнастика

Наиболее эффективными на сегодняшний день признаны упражнения Кегеля при геморрое, направленные на укрепление мышц в промежности, поддержание нормального кровообращения.

Выполнение упражнений предполагает сжимание и разжимание мышц ануса с изменением темпа.

Специалисты также рекомендуют сжимать промежность, как можно сильнее, и удерживать её в таком положении на протяжении нескольких секунд.

Данный комплекс отлично подходит людям с малоактивным образом жизни, ведь все упражнения могут выполняться как в домашних условиях, так и на работе. Для получения устойчивых результатов рекомендуется выполнять упражнения не менее 3 раз ежедневно, повторяя все действия порядка 8-10 раз.

Для улучшения кровообращения в тазобедренной области рекомендуется ежедневно выполнять подъемы таза. Прежде всего, необходимо занять исходное положение, расположившись на спине и оперевшись ступнями в пол. После каждого поднятия таза следует задерживаться на верхней точке на несколько секунд.

Ещё со школьной скамьи практически каждому известны достаточно эффективные упражнения при геморрое.

Видео занятий позволит определиться с правильностью выполнения упражнений, но ведь с «ножницами» и «велосипедом» многие знакомы еще с занятий физкультурой в учебных заведениях.

К слову, указанные упражнения не только улучшают кровообращение в области таза, но и предотвращают развитие варикозного расширения вен.

Обычные физические упражнения можно дополнять йогой, которая также способствует нормализации состояния в целом. При комплексном подходе к борьбе с заболеванием Вам удастся избавиться от геморроя навсегда.

Читайте также:  Нео-анузол

Видео с упражнениями при геморрое

Видео с лечебной гимнастикой при геморрое

Особенности выполнения асан

Йога при геморрое будет эффективна лишь в том случае, если отнестись к выполнению асан очень серьёзно и ответственно. Правильная техника и регулярность упражнений – залог получения положительного терапевтического результата.

Начинать заниматься йогой необходимо с самых простых асанов, постепенно усложняя их и переходя к более сложным упражнениям. Со временем необходимо увеличивать и длительность пребывания в каждой позе. Асаны при геморрое выполняются очень плавно, без резких движений. Переход к сложным асанам без должной подготовки может привести к резкому усилению кровотока в области малого таза, открытию геморроидального кровотечения и выпадению узлов.

Асаны от геморроя в ходе выполнения не должны вызывать болевых или дискомфортных ощущений, напряжения, если они возникают – откажитесь от данного упражнения или упростите его. Также во время занятия очень важно медленно и равномерно дышать.

Особой должна быть и одежда для занятий – она должна быть лёгкой и невесомой, не сковывать и не стеснять движения.

Какая физкультура не полезна женщине с геморроем

Если у вас геморрой, вы должны стать ответственнее. Вам стоит контролировать все сферы своей жизни с учетом имеющегося недуга. И физическую активность тоже. Не всякая физкультура при геморрое окажется полезной.

Чтобы не усугубить состояние сосудов, под запретом:

  • Силовые упражнения;
  • Перенапряжения икроножных, а также седалищных мышц;
  • Движения, что сопряжены со значительным повышением давления в брюшине.

Соответственно, такие запрещенные нагрузки может организовать тяжелая атлетика, сильные выпады и приседы, нагрузки с тяжелым весом (и даже гантелями), упражнения для прокачки прессовой зоны, очень резкие махи конечностями.

При данном заболевании не полезными могут оказаться некоторые упражнения для пресса

Но это не значит, что данные ограничения ставят крест на тренировках: заниматься физкультурой можно и нужно.

Упражнения для геморроя делаются по определенным правилам и рекомендациям. Они несложные.

  1. Медленное сжатие мышц тазового дна. Необходимо согнуть ноги в коленных и бедренных суставах, после чего подтянуть их к животу. В этом положении нужно максимально сильно сжать мышцы и задержаться в таком состоянии на 5-30 секунд, затем расслабиться и повторить упражнение не менее десяти раз.
  2. Лифт. Лежа на спине, согните ноги в коленных и бедренных суставах, слегка их разведите и оперитесь ступнями об пол. Сожмите сначала наружные мышцы тазового дна на 3-4 секунды, затем средние мышцы на 3-4 секунды и на такое же время глубокие мышцы. Расслабляйте мышцы в обратном порядке.
  3. Сокращения. В прежнем положении сокращайте на вдохе и расслабляйте на выдохе быстро мышцы промежности.
  4. Мигание. В прежнем положении сожмите мышцы влагалища на 3-4 секунды и расслабитесь, после чего анальный сфинктер на 3-4 секунды. Важно напрягать мышцы на вдохе и расслаблять их на выдохе. Сделайте не менее 10 подходов.
  5. Выталкивание. В положении, сидя на полу, натужьтесь, как во время опорожнения кишечника, и задержитесь в таком состоянии сколько сможете. Сделайте не менее 1- повторов упражнения.

Запрещенные виды активности при геморрое

Если нагрузки умеренные и правильные, то ответ на вопрос о том, можно ли заниматься спортом при геморрое, будет положительным. Но вот чрезмерная активность может спровоцировать обострение заболевания и усилить неприятные симптомы, а также привести выпадению узлов.

Противопоказаны при данном заболевании такие нагрузки:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг;
  • пауэрлифтинг.

Они дают слишком интенсивные нагрузки на организм. Силовые упражнения и в частности нагрузки на пресс сильно повышают внутрибрюшное давление, оказывают неблагоприятное влияние на кровообращение в тазовой области. Избыток давления – это причина, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки нарушается отток крови. В результате возникают узлы, увеличивающиеся под влиянием нагрузок и выпадающие из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение мышечного тонуса анального канала могут привести не только к обострению геморроя, но и к более сложным последствиям и осложнениям.

Из противопоказанных видов спорта велоспорт и конный спорт. Причина в том, что между сиденьем и телом спортсмена образуется тепловой компресс, провоцирующий появление застойных явлений в тазовых органах и увеличивающий давление на проблемные участки. Потому при геморрое от таких видов активности лучше воздержаться.

При обострении геморроя рекомендуется отказаться от посещения тренажерного зала, профессиональным же спортсменам лучше воздержаться от активных тренировок, пока состояние не улучшится. Заметив первые симптомы геморроя, вы должны снизить нагрузки и взять на вооружение следующие рекомендации:

  • Исключите упражнения, которые провоцируют подъем внутрибрюшного давления, такие как приседания с отягощением, становая тяга.
  • Уменьшайте подъем тяжестей и выполняйте большее количество повторений.
  • Исключите задержки дыхания и натуживание в процессе тренировки.
  • При выполнении упражнений старайтесь снизить давление на прямую кишку.
  • При обострении заболевания исключите силовые нагрузки.

Занятия спортом при геморрое должны быть разумными и умеренными, чтобы они не провоцировали обострение. Если была проведена хирургическая операция по удалению геморроя, то специалисты советуют не заниматься спортом и отказаться от тяжелого физического труда и поднятия тяжестей на время реабилитации.

После реабилитации специалисты настаивают на пользе плавания, спортивной ходьбы. Эти виды спорта щадящие, и принесут только пользу, снизив риск рецидивов. Старайтесь больше ходить пешком, выполнять посильные физические упражнения и вести правильный образ жизни.

Читайте также:  Дезартеризация внутренних геморроидальных узлов

Лучшее упражнение от геморроя

Комплекс ЛФК для проктологических пациентов

Существуют достаточно эффективные и полезные упражнения, способствующие предотвращению геморроя в домашних условиях. При их выполнении больше уделяется внимание ногам и ягодичным и брюшным мышцам.

Самым полезным упражнением считается напряжение мышц заднего прохода! Для профилактики достаточно 2 раза в день ритмично напрягать мышцы заднего прохода, сидя на твердом стуле.

Силовые упражнения при геморрое выполнять категорически запрещено. Чтобы занятия были эффективными требуется регулярность. Даже на работе, в обеденный перерыв, можно выполнять простые гимнастические движения, которые улучшат кровообращение и усилят отток крови от органов малого таза.

Эффективность метода

Один из многочисленных факторов риска развития геморроидальных узлов – низкая двигательная активность. Гиподинамия вызывает венозный застой в малом тазу, в ректальных кавернозных сплетениях. Снижение тонуса кишечной стенки способствует появлению запора. Постоянное натуживание при дефекации вызывает еще большее расширение и выпирание отдельных участков ректальных вен и образование шишек — внешних и внутренних. Чем больше времени человек проводит сидя или стоя, тем больше усугубляется патология.

При геморрое терапия начинается с увеличения двигательной нагрузки. Регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса, бедер, ягодиц приводит к оттоку венозной крови из сосудов нижних конечностей, малого таза, включая геморройные шишки: как внутренние, так и наружные. На начальных стадиях болезни улучшается кровообращение, уменьшается боль, дискомфорт, исчезают другие клинические проявления болезни.

Польза йоги при геморрое неоспорима. Асаны помогают избежать тяжелых последствий при выполнении на начальных стадиях. На более запущенных позволяет уменьшить симптомы и ускорить процесс выздоровления.

Эффективность метода

Йога не только способствует лечению геморроя, но и поддерживает физическое тело, улучшает гибкость, способствует нормализации давления. Она активизирует оздоровительные процессы во всем организме. Упражнения положительно воздействуют на эмоциональное состояние, избавляют от депрессии и других негативных проявлений, что также способствует быстрому выздоровлению.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Бег и ходьба

Поможет справиться с геморроем спортивная ходьба и бег. Начинать занятия следует постепенно. Поначалу нужно выбирать небольшие дистанции – 1-2 км, постепенно их можно увеличить до 7-8 км.

Такие пробежки или спортивные прогулки помогут разогнать малотазовый кровоток, наладить процессы пищеварения, укрепить мышечные структуры пресса и промежности, а в качестве бонуса – сбросить лишний вес.

Спортивная ходьба подойдет любому пациенту, даже гипертонику. Она относится к аэробным нагрузкам и поможет поддержать сердечно-сосудистую систему в оптимальном тонусе. Начинать тренировку при беге или ходьбе нужно с медленного ритма, потом разгоняться, а после снова понижать скорость.

Гимнастика

Любую тренировку на этапе вынашивания в первые дни лучше выполнять под присмотром опытного специалиста. Он подскажет верные и безопасные упражнения и подкорректирует движения женщины.

Упражнения от геморроя для беременных:

  1. Необходимо лечь на спину. Руки вдоль туловища. Ноги расположены прямо. Сначала сгибается одна нога, потом другая. Так, поочередно, выполняется упражнение несколько раз.
  2. Лежа на спине ноги сгибаются в коленках и упираются стопами о пол. Слегка приподнимается зона малого таза, при этом упор делается на ноги. Повтор — не меньше пяти раз.
  3. Женщина ложится на левый бок. Голова подпирается рукой. Ноги располагаются прямо. Упражнение заключается в поднимании правой ноги то , то вниз. Упражнение следует повторить восемь-десять раз. После этого женщина поворачивается на правый бок и те же движения повторяет левой ногой.
  4. Будущая мама встает на ноги, руки поднимает и тянется . Удерживаться в таком состоянии следует в течение десяти-пятнадцати секунд. После чего, девушка расслабляется и опускает руки вниз, затем упражнение повторяется еще шесть-восемь раз.

Такую гимнастику можно проводить на любом сроке вынашивания. Но с предельной осторожностью нужно быть тем женщинам, у кого диагностировался тонус, имеются трудности с позвоночником и различного рода травмирования.

Источники

  • -pri-gemorroe
  • -ot-gemorroya-pri-beremennosti
  • -dlya-beremennyh-pri-gemorroe/

Вам также может быть интересно Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе – физические упражнения, массаж, гимнастика, свечи и другие препараты Профилактика геморроя у женщин при сидячей работе Женщинам надо взять на заметку, что их ЛФК при сколиозе у детей: упражнения, правила, профилактика Важность, цели ЛФК Сколиоз – очень распространенное заболевание нашего времени. С ним сталкиваются как Профилактика геморроя при беременности – как избежать? Что такое геморрой и откуда он берется? Геморрой – это патологическое увеличение венозного узла

Правила проведения занятий

Лечебная гимнастика при геморрое в домашних условиях требует от больного соблюдения следующих рекомендаций:

  • начинать тренировку можно только после разминки;
  • количество подходов желательно увеличивать постепенно;
  • все движения должны быть плавными;
  • бег при геморрое может быть только в медленном темпе;
  • нельзя слишком долго задерживать дыхание (при этом подскакивает давление в животе);
  • если выполняемые в домашних условиях упражнения для лечения геморроя вызывают боль в прямой кишке, стоит проконсультироваться с врачом.